10 consells útils sobre com fer front a lestrès | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells útils sobre com fer front a lestrès

10 consells útils sobre com fer front a lestrès

El treball, els nens, les relacions, la família i el telèfon que no deixa de sonar! L'estrès és una part inevitable de la vida i tots podem aconseguir-ho. L'única diferència entre una persona que està estressat i algú que té l'estrès en la seva vida és com fer front a les situacions d'estrès. Si no troba la manera de tractar amb l'estrès, pot sortir de control i, potser, deixar sentir esgotat i, en el pitjor, conduir a problemes de salut més greus. L'estrès definitivament no ens fa més jove i bella, és per això que hem d'aprendre a gestionar amb ell. Per tant mantenir els seus nivells d'estrès sota control i prendre nota d'alguns d'aquests consells sobre com fer front a l'estrès:

1. Administrar el temps de manera efectiva i aprendre a concentrar-se en una cosa alhora

El temps és un recurs que molta gent no pot gestionar adequadament, però és probable que tingui més temps disponible, el que pensa, ni que sigui organitzat a si mateix una mica millor. Així que el nostre primer consell sobre com fer front a l'estrès és - començar per fer una llista de tasques, prioritzar la llista i, a continuació, fer front a aquesta llista, una tasca a la vegada i paparres que s'allunyin, a mesura que avança. Si tractes de voletegen entre massa tasques al mateix temps, és probable que completar cap d'elles, de manera que aprendre a concentrar-se i els va colpejar a un per un.

2. La preocupació sobre les coses que es poden canviar, no les coses que no es pot

Hi ha algunes coses que simplement no podem canviar; no es pot, per exemple, fer retrocedir el rellotge, de manera que només funciona en les tasques que realment van a fer una diferència. Frenèticament preocupar-se per una cosa que no es pot arreglar només va a perdre el temps i fer que es tensionen encara més.

load...

3. Atendre les coses que li estan fent estressat, no amagar-se de ells

Ocultació de problemes no fa que desapareguin. Els homes són pitjors que les dones d'aquest, però evita la temptació de recórrer a l'alcohol, el tabac o cafeïna per cobrir l'estrès, ja que aquests tipus de crosses pot fer sentir millor només temporalment, però la tensió es tornaran a aparèixer i tornar amb una venjança i mal de cap; Per tant, la direcció coses que li causen estrès i no tracten de fugir i amagar-se d'ells.

4. Parli amb algú. Un problema compartit és la meitat problema

Un altre consell sobre com fer front a l'estrès és - parlar amb un amic. Un problema compartit és reduït a la meitat problema i això és un fet! Si la vida és cada vegada sobre de vostè, trobareu que és una gran ajuda per parlar les coses amb un amic o membre de la família. Pot ser que no siguin capaços d'agitar una vareta màgica per a vostè, però vostè serà sorprès pel consell fresc i bo que pot obtenir d'una persona, que no està involucrat directament amb els seus problemes i parlar pot ajudar els nens, ment clara també.

5. Crear límits en la seva vida

Una de les causes d'estrès avui dia és la manca d'un equilibri treball / vida, i tenim la tecnologia per a les gràcies per això. Així que el nostre següent consell sobre com fer front a l'estrès és - fer un temps i s'adhereixen a ella, on s'atura el treball. Apagueu el seu mòbil de treball i no seguir buscant en els missatges de correu electrònic. Cal una mica de temps que es pot trucar al seu compte, o no serà eficaç en el seu treball de totes maneres i que s'acaba d'empitjorar les coses. Una hora regular 'jo' pot ajudar a recarregar les piles i afrontar l'estrès més fàcil... I recorda, en algun moment és totalment bé per simplement no fer res.

load...

6. Aturar i anar a fer una passejada, perquè quan tornis, tots aquests problemes s'assemblen una mica més petit

Un altre consell sobre la forma de tractar amb l'estrès, especialment quan tot només es posa massa, és - posar tot avall, deixar-ho i anar a fer una passejada en algun lloc tranquil i lluny de les multituds i el bullici per un temps. L'aire fresc s'esborrarà del cap i l'exercici va a alliberar endorfines en el seu cos, el que farà que se senti millor, més centrat i molt més tranquil. En arribar de nou, tots aquests problemes s'assemblen una mica més petit.

7. Tot el treball i res de joc no és bo per a ningú, de manera que fer coses que li agradi, i ells ho fan amb freqüència

No deixeu que les coses estressants fer-se càrrec de tota la seva vida i vos de deixar temps per a la diversió i el gaudi també. Presa aficions, passar temps amb amics i família i aconseguir una mica de temps per relaxar-se. Tot el treball i res de joc no és bo per a ningú.

8. Recollida de les solucions ràpides primer

No es pot posar fora dels grans llocs de treball per a sempre, però si vostè té una llarga llista de coses que li preocupen, i després concentrar-se en les tasques més fàcils primer. Això reduirà la llista de mida més ràpid, disminuir el pànic i alleujar l'estrès, i li donarà més confiança per abordar els problemes més grans.

9. Fer una mica de temps per ajudar els altres

Hi ha una gran quantitat d'evidència que les persones que s'ofereixen per ajudar a altres, menys afortunats que ells, són molt menys estressat, que aquells que no ho fan. Només unes poques hores del seu temps a la setmana, o fins i tot un mes, fent treball voluntari va a millorar el seu estat d'ànim, l'autoestima i el portarà lluny dels seus propis problemes per un temps.

10. Si tota la resta falla, obtenir ajuda

Si realment sent que no sap com tractar amb l'estrès, llavors no dubti a acudir al metge. Els períodes prolongats d'estrès excessiu pot conduir a problemes de salut mental / emocional i pot afectar la seva salut en general. També pot conduir a la hipertensió arterial i augment del risc d'atac al cor, així que no s'avergonyeixen de parlar amb el seu metge sobre ell, que sens dubte no serà la primera persona que ha vist en la seva vida que pateixen d'estrès.

Com tractar amb l'estrès? Té alguns altres consells per compartir? Posi fer-ho en la secció de comentaris.

load...