10 consells útils sobre com tractar emocions negatives | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells útils sobre com tractar emocions negatives

10 consells útils sobre com tractar emocions negatives

Les emocions negatives són sovint el resultat d'una experiència traumàtica en la nostra vida. Potser van ser intimidats quan érem més joves, o potser hem perdut algú proper a nosaltres hora en la vida.

Les emocions negatives són capaços de nosaltres donant voltes i ens inundant, pel que en realitat és bastant difícil fins i tot respirar. Ens poden mantenir-se despert a la nit, ens ompli d'ansietat i inquietud durant el dia, i en definitiva que ens poden deixar de complir el nostre potencial.

Però no té per què ser així. Tot i que no sempre apareix així, hi ha llum al final del túnel. Els núvols negres que planen sobre nosaltres pot ser derrotat, i per ajudar a aprendre la importància de prendre el control de les seves emocions, anem a fer una ullada als 10 consells útils sobre com fer front a les emocions negatives, l'ansietat i l'estrès.

load...

1. Evitar l'enuig de la gent, rondinaire i pessimista

Tot i que no és un fet científicament comprovat, s'ha dit que cada un de nosaltres és la suma de les cinc persones que caminar amb la majoria. Això vol dir que si vostè penja al voltant amb persones tòxiques més que ningú, la seva personalitat es veurà influït en la mesura que se superen per les emocions negatives.

Per assegurar que vostè es converteix en més positiva, sovint és més prudent per desvincular-se de la gent enutjada, mal humor i pessimistes. Si sap que algú està sol no és bo per a vostè i que sembla gaudir de treure el pitjor de tu, passar d'ells.

2. Demanar ajuda

Un dels majors signes que vostè podria fer que vostè està prenent mesures per arrabassar el control de les seves emocions és estendre la mà i demanar ajuda. I també serà la millor decisió que haurà de realitzar.

load...

La gent vol ajudar-nos, i de vegades no es poden perdre les emocions negatives sense l'ajuda d'altres. Si algú és important per a vostè i vostè sap que va a tenir cura de tu, arribar a ells i explicar la seva situació. No diran que no.

3. Prengui una pausa abans de respondre

Sempre que estem inundats de les emocions negatives, que pot ser molt fàcil de respondre a les preguntes del nostre amic amb un comentari desagradable. Aquest és un senyal de que les nostres emocions estan rebent el millor de nosaltres.

Per assegurar que això no passi, s'ha d'esperar uns segons abans d'oferir una resposta. El resultat serà una resposta més mesurada que no està carregada emocionalment, i que és racional i lògic. Després de tot, van dir les coses en la calor de la batalla sovint són les coses que més lamentem.

4. Aneu a caminar 

Si considera que un munt d'emocions negatives es movia al seu interior, les quatre parets que l'envolten podrien exacerbar una mala situació. Amb aquesta finalitat, és aconsellable que pas fora i anar a per un respir.

Això li donarà una oportunitat d'escapar de l'energia negativa, i permetrà per uns moments d'introspecció que aclarir el cap i l'allibera de dir coses que només es penedirà més tard. Prengui en un paisatge agradable i preguntar-se per què se sent d'aquesta manera.

5. Distregui

Si se sent negatiu, de vegades és bo prendre la seva ment de coses amb una mica més. Això podria ser un programa de televisió, un joc de pilota, o fins i tot podria ser una cosa tan simple i fàcilment com sigui accessible, com un llibre electrònic o un parell de memes d'Internet.

Sigui el que sigui, canviar el seu focus de la matèria fosca al cap a alguna cosa completament diferent és una bona manera de reposar la seva ment i perdre de vista els seus problemes.

6. Entrenament

Fins i tot si no ho fa entrenament, vostè ha de considerar fer-ho per alliberar la seva ment de les emocions negatives i l'ansietat. L'elaboració és una gran manera d'alleujar l'estrès, i que li permet dur a terme la seva ira i frustracions en una altra cosa.

7. Acceptar que el fracàs és una cosa que li passa

Si la por al fracàs està en l'arrel de la seva energia negativa, és important recordar que el fracàs és una cosa que passa a tots nosaltres. Fins i tot les persones més reeixides al món han fracassat, sovint innombrables vegades. Però no la deixen arribar-hi, perquè saben que el fracàs és part de la vida.

De fet, hauria de veure el fracàs com una oportunitat de créixer i millorar el que ets. Ha comès un error? Rectificar i tornar més fort. Has perdut un lloc de treball? Millorar el seu conjunt d'habilitats i aconseguir un millor treball o crear el seu propi negoci!

8. Cal recordar els seus moments feliços...

... I diuen: "Vull més!"

Operant amb els records negatius de records és un gran antídot a les emocions carregades negativament. Una vegada que colpeja lleugerament en aquesta bella bé els moments feliços a l'instant es comença a somriure i estar ple d'optimisme radiant que provoca el desig de crear records encara més feliç. Així que sortir i fer-ho!

9. Riu d'ell tot

En el seu llit de mort, tothom espera que el comediant Bob Hope a ser trist i oprimits. Després de tot, sabia que el final era a prop.

No obstant això, en comptes d'estar trist, Bob Hope va veure que l'humor era l'única manera de tractar amb el seu aparentment greu situació. Quan un amic li va preguntar si preferiria ser enterrat o cremat, Esperança va respondre: "Em sorprèn!"

El riure és realment la millor medicina, així que quan et sents aclaparat amb la negativitat i l'estrès, s'enganxa en una comèdia i es dirà que la vida no val la pena viure si no pot riure de tot. Desgràcies ocorren, però si et rius d'ells, se sentirà molt millor.

10. Torneu a posar les seves emocions negatius per positius

Les emocions negatives poden ser substituïts per altres que eleven. Pot començar per escriure una llista de totes les coses que estàs agraït. De fet, vostè pot fer això cada matí, la redacció de les llistes de totes les coses a la vida que vostè ha d'estar agraït. Això podria incloure el menjar a la nevera, la feina que té, la família que t'estima, així com el sostre sobre el seu cap.

Fins i tot podria incloure coses petites, com l'olor de herba acabada de tallar o una preciosa posta de sol. Aquesta llista va a reemplaçar les seves emocions negatives i demostrar que el món és bell una vegada que obri els ulls a ella.

Com tractar amb l'estrès i les emocions negatives? Quines són les seves millors consells?

load...