10 coses que podeu fer per reduir els nivells destrès i arribar a ser més feliços | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 coses que podeu fer per reduir els nivells destrès i arribar a ser més feliços

10 coses que podeu fer per reduir els nivells destrès i arribar a ser més feliços

És 2017 i tots estem més estressats que mai. Si no estem malparlant en la pantalla del nostre ordinador portàtil, estem cridant al gos. Si no estem perseguint ciclistes que gairebé ratllin el nostre cotxe, ens estem prenent setmanes fora de la feina després d'experimentar un col·lapse en el bany.

La vida a 2017 és més exigent que mai. Hi ha més terminis en el treball, el que significa més pressió. Pressió en el treball compleix amb pressió al cap a casa, i abans de donar-nos compte, estem sent diagnosticat amb estrès pel nostre metge que ell mateix va ser diagnosticat amb l'estrès 2 hores abans.

Però l'estrès és molt poc saludable. No només l'afecta físicament, però també et fa infeliç. Així que anem a fer una ullada a 10 consells sobre com reduir els nivells d'estrès i ser més feliç.

load...

1. Presa de vacances

"Ni tan sols puc recordar l'última vegada que va prendre unes vacances."

Si això és una cosa que vostè diu, és un senyal segura que és hora que se'n va anar de vacances. D'acord amb un informe recent als EUA, vacances treballador no utilitzat no ha estat tan alta durant quaranta anys. A causa de que s'acosta terminis i la demanda d'una major productivitat, massa de nosaltres no sentim que podem justificar la presa de temps lliure per relaxar-se i gaudir de nosaltres mateixos.

Però treballar durant setmanes i mesos i mesos sense interrupció és dolent per a la productivitat, i també és dolent per l'estrès i el seu benestar.

2. Identificar Què causa l'estrès

Esbrinar l'estrès desencadena és un consell fonamental sobre la manera de reduir els nivells d'estrès. No és fàcil - o fins i tot possible - eliminar totes les tensions de la vida, però la comprensió de per què s'estressen pot ajudar a gestionar millor els seus factors desencadenants. Descobreix el que subratlla, per la qual cosa destaca, i com reaccionar davant d'ella. I després considerar com es podria millorar la situació.

load...

3. Preneu-vos el temps per tornar a connectar

Quan treballem massa, podem perdre de vista el que gaudim del nostre treball en el primer lloc. Si un cap està constantment respirant al clatell, o un cap de projecte està sent massa exigent, les experiències en el treball ens poden donar una mala estona.

Per aquesta raó, és important que es prengui un temps per recordar el que t'agradava de la seva feina en el primer lloc. Tractar de recuperar una experiència de treball significativa.

4. Mantenir allunyat el seu ordinador portàtil

Si es desperta al matí i consultar el seu correu electrònic immediatament, vostè podria pensar que això és normal. Però si també consultar el seu correu electrònic una última vegada abans d'anar a dormir a la nit, abans de despertar a les 2 am per comprovar de nou, és un senyal que vostè realment necessita per reduir el seu ús portàtil.

Diuen que al segle 21 més i més de nosaltres estan casats amb el nostre treball. I l'ús de l'ordinador portàtil contínua és sens dubte una de les coses que ve amb aquest tipus de matrimoni. Pel que un bon consell sobre com reduir els nivells d'estrès, trencar l'encanteri i recuperar una mica de felicitat, és pensar en apagar l'ordinador portàtil d'una hora abans d'anar a dormir i oblidar tot sobre ell. Descansar i relaxar-se!

5. Dóna't un caprici

Molts de nosaltres estem més conscients sobre la nostra dieta en aquests dies, i podria ser que vostè ha decidit posar-se en una dieta estricta que descarta llaminadures dolces.

Però una vida sense cap tipus de recompensa pot ser un miserable, i que podria estar contribuint als seus nivells d'estrès. Així, malgrat que no estem suggerint que omplir-se de llaminadures ensucrades, estem dient que pot resultar una mica més amable amb vostè mateix en permetre que un o dos llaminadures a la setmana. Això bé podria arribar a ser el punt brillant del seu dia que alegra que per fi.

6. Cantar a la dutxa

Aquesta és una altra gran consell sobre com reduir els nivells d'estrès. Cant pot instant fer-nos sentir millor. Ens permet deixar una mica de vapor, millora la nostra postura, enforteix l'autoestima, i pot ajudar a millorar el nostre estat d'ànim.

Però com que molts de nosaltres pot resultar una mica tímid a l'hora d'esclatar en la cançó al mig del carrer, la dutxa és sovint la nostra pròpia cabina privada de karaoke on ens agrada cantar als nostres majors èxits personals. Així que en lloc d'utilitzar la seva dutxa següent com una altra oportunitat per reflexionar sobre tot el dolent que va passar a la feina, així com tots els terminis que es perfilen, el fan servir per cantar a ple pulmó.

7. Riure!

Diuen que el riure és la millor medicina, i que en realitat no estan equivocats. El riure augmenta la quantitat d'endorfines que s'alliberen pel cervell, que al seu torn fa feliç. Per aconseguir els seus cops de peu, per què no veure un vídeo viral o enganxar en una pel·lícula divertida? L'ajudarà a oblidar-se de les pressions a què s'enfronten, i recordar-li que la vida no ha de ser tan greu.

8. Cap de

Segons Julie Holland, professor assistent de psiquiatria de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York, "l'estrès pot ser activat quan el cos no sap quina hora és."

Si passes tot el dia tancat al seu despatx, el seu cos podria arribar a ser estressant, ja que simplement no està rebent suficient llum solar. Una gran manera d'assegurar-se que el ritme del seu cervell està en clau és sortir a l'aire lliure i obtenir una mica de sol. Respirar una mica d'aire natural i realment ser capaç de caminar lliurement sense ensopegar amb una impressora podria ser la millor cosa que has fet durant tot el dia.

9. Per estar ocupat

Següent consell sobre com reduir els nivells d'estrès és mantenir-se ocupat. Molts de nosaltres ens agrada tornar a casa després d'un dia esgotador a la feina i relaxar-se davant de la televisió. Però veient programes de televisió poden permetre que la seva ment divague. Quantes vegades ha vist el seu programa favorit i es va trobar a si mateix pensant en els terminis de lliurament que s'acosta?

Per sortir d'aquest hàbit de pensar massa, li suggerim que faci una cosa que realment vostè i la seva ment s'involucra. Això podria ser una cosa tan aparentment simple com uns mots encreuats, o podria ser una mica més físic i social, com ara un esport amb els amics.

10. Somni

Finalment, la manca de son podria ser la raó per la qual està estressat. Massa de nosaltres estem patint el desgast perquè no estem deixant que nosaltres obtenim suficient zzz. Ens vam quedar fins tard a la nit, aixecar d'hora al matí, i vam pensar que una tassa de cafè és suficient per resoldre.

No obstant això, els efectes a llarg termini són molt poc saludables i la falta de son no està ajudant al seu benestar general. Així que el nostre consell final sobre com reduir els nivells d'estrès és anar al llit a una hora decent i obtenir la quantitat correcta de son que es mereix. Després de tot, qui no estima el seu llit?

Com reduir els nivells d'estrès? Quins són els seus consells?

load...