10 millors consells sobre com superar lestrès | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 millors consells sobre com superar lestrès

10 millors consells sobre com superar lestrès

Tothom s'estressa vegades i és una reacció perfectament natural que la majoria de les persones a afrontar molt bé. Per a algunes persones, però, l'estrès pot arribar al cim d'ells i després que pot conduir a problemes mèdics més greus. El que definitivament no ha de fer, és al seu torn a ajudes artificials a bregar amb l'estrès, com beure o fumar. L'estrès pot ser colpejat i manté sota control per mitjans més naturals, així que segueix llegint i trobar deu millors consells que l'ajudaran a superar l'estrès.

1. Evitar els estimulants artificials

Quan les persones estan sota molt estrès, sovint recorren a l'alcohol per aconseguir que s'adormen i després cafè per despertar-los de nou, i que és absolutament el pitjor que es podia fer. En els períodes d'estrès ha de ser en realitat la reducció en els estimulants i tractant de calmar-se tot i que altres mitjans, com l'oració o la meditació, per exemple.

2. Parlar amb la gent

Un altre consell sobre com superar l'estrès és simplement parlar amb la gent. Només parlar les coses a través d'un amic pot ser de gran ajuda quan s'està estressat. Pot ser que no siguin capaços de resoldre tots els seus problemes per a vostè, sinó que serà capaç de veure les coses des d'una perspectiva diferent per a vostè. També pot ser útil per simplement oblidar-se dels seus problemes i de vegades simplement relaxar-se amb bons amics.

load...

3. Pren el control de les coses que es poden controlar

Accepteu que no pots controlar tot i concentrar tota la seva energia en les coses que es pot. Feu una llista de les coses que són preocupants, i fer front als quals es pot arreglar, però no perdi la seva energia tractant de controlar l'incontrolable.

4. Per estar actiu

Un altre consell sobre com superar l'estrès és mantenir-se actiu. No cal dir, l'activitat física no resoldrà tots els seus problemes en un obrir i tancar d'ulls, però va aclarir la seva ment i reduir els símptomes d'estrès. L'estrès és el resultat del nostre instint de lluita o fugida, de manera que un passeig a pas lleuger o d'una curta carrera l'ajudarà a reequilibrar les hormones en el seu cos i el calmi.

5. Mira com administrar el seu temps

No tractar de solucionar tots els problemes d'una sola vegada, fer una llista i prioritzar. Tracta de trencar cada tasca en segments més manejables i paparres ells fora de la llista a mesura que avança. A més, mira a veure el que demana a altres persones a fer per vostè. No hi ha res dolent amb una mica de delegació!

load...

6. Intenta obtenir més hores de son

El nostre següent consell sobre com superar l'estrès és tractar de dormir més. Per descomptat, pot ser difícil d'agafar el son quan s'està donant voltes, preocupar-se per les coses, però és important que tractar. El millor que pot fer és donar suficient temps per relaxar-se abans d'anar al llit. Deixar de treballar i tractar de relaxar almenys dues hores abans de tractar de conciliar el son.

7. Fer més del que li agrada

És molt més fàcil tractar amb l'estrès, si no se sent com vostè està estressat 24 - 7. Fins i tot si vostè està molt ocupat, encara ha de reservar un temps per relaxar-se i gaudir. Fins i tot vostè mateix donant només una hora d'un dia on es pot aturar el seu món per complet i simplement relaxar l'ajudarà a afrontar millor l'estrès.

8. Que es nous reptes

Pot semblar estrany suggerir que es prengui un repte més gran quan ja està estressat, però fixant-se una meta metes pot ajudar a fer a ser més productius. Els nous desafiaments que et poden donar alguna cosa més positiu per aspirar a, en lloc de només la sensació que està perdent la batalla sense fi contra els seus problemes.

9. Prestar una mà amiga

Un altre consell útil sobre com superar l'estrès és un cop de mà a altres persones. Ajudar a les persones, que estan pitjor que tu, pot ajudar a posar els seus propis problemes en perspectiva. La investigació ha demostrat que com més es dóna, més capaç et tornes a fer front als problemes en la seva pròpia vida.

10. Intenta veure les coses positives en la seva vida

Tractar d'acabar cada dia anotant només tres coses que vostè és agraït. L'estrès és causada sovint per pensar que tot va malament, quan la realitat és que no ho és! Equilibrar els pensaments negatius estressants, amb uns pocs els positius i que l'ajudarà a equilibrar el seu estat d'ànim.

Com superar l'estrès? Quins són els seus consells?

load...