10 rituals diaris útils que poden canviar la teva vida | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 rituals diaris útils que poden canviar la teva vida

10 rituals diaris útils que poden canviar la teva vida

Tenir una rutina regular a la seva vida pot ajudar a mantenir les coses en calma i sota control. És quan voletegen, d'una cosa a una altra sense cap pla o la disciplina que les coses poden sortir de control. Aquí és on els rituals diaris poden arribar a ser important. Poden proporcionar una estructura al seu dia i posar de nou en control del que està succeint. Canviar la seva rutina diària per millor podria ser molt esforç, però el que realment pot canviar tota la seva vida, així que llegiu aquests els deu rituals diaris que podrien fer que una persona millor i més feliç.

1. Programar seus descansos

Una manera molt fàcil de reduir els seus nivells d'estrès i fer que el seu dia més productiu és l'ocupació del que alguns anomenen el 50 - 10 regla. El que això es redueix a és que Les pauses curtes i regulars, durant tot el dia és molt millor per a vostè que tractar de treballar sòlidament durant moltes hores consecutives alhora. Si vostè entra en l'hàbit de treballar durant cinquanta minuts, i després prendre un descans de deu minuts, trobareu que vostè treballa molt més eficient i que no se sent tan cansat al final del dia.

2. Entrar a un patró regular de son

Establir els temps per anar a dormir i per despertar-se i s'adhereixen a aquests temps, fins i tot en els caps de setmana. El seu cos funciona molt millor quan vostè entra en una rutina regular de son. Va a dormir molt millor a la nit i va estar més alerta durant el dia.

load...

3. Descarregar els seus problemes abans d'anar a dormir

Un altre truc senzill per assegurar-se que vostè aconsegueix el somni d'una bona nit de és fer un ritual de sempre escriure una llista de coses per fer abans d'anar al llit. Si es fa una llista del que ha de fer l'endemà, va preocupar-se menys a la nit. No es desperta en estat de pànic al matí següent tampoc, perquè ja hi haurà planejat el seu dia.

4. Realitzi activitat física almenys un cop al dia

Entrar a una rutina d'aconseguir algun tipus d'exercici cada dia, encara que sigui només per deu minuts. A només un passeig a pas lleuger al migdia augmentarà el seu ritme cardíac i fer que la sang flueixi més ràpid i podria fer tota la diferència per a la seva salut. Alternativament, vostè podria aconseguir en l'hàbit de fer exercici durant deu minuts cada matí, el que obtenir el seu metabolisme va i despertar.

5. Despertar d'hora i aconseguir un bon esmorzar

Rituals del matí són probablement els més fàcils per entrar, perquè hi ha menys distraccions a primera hora del matí. Configura el rellotge d'alarma durant mitja hora abans i que tindrà molt més temps per preparar-se i compondre vostè mateix per al dia. També obtindrà temps per menjar un bon esmorzar i gaudir-ne, i que els farà molt bé per al dia.

load...

6. Dóna les gràcies almenys una cosa cada dia

La pràctica de la gratitud pot fer-li apreciar la vida molt més, per tal de tractar simplement dir gràcies per una cosa cada dia. Podria ser que mostrar agraïment per la seva salut, la seva família o el sostre que té sobre el seu cap. Sigui el que sigui, se li recordarà que vostè té coses bones en la seva vida i que l'ajudarà a equilibrar les emocions negatives que pot estar sentint.

7. Desconnectar quan està amb altres persones

Un altre ritual que molta gent faria bé de seguir és posar sempre lluny del seu telèfon quan està amb altres persones. La gent va a respectar i confiar en tu molt més si se'ls dóna tota la seva atenció i podrà gaudir de socialitzar molt més també.

8. Obtenir una mica de temps tot sol

No importa el molt que estima la seva família, o el ocupat que està a la feina, segueix sent molt important que es faci una mica de temps a tu mateix per seure i relaxar-se. Assegureu-vos d'obtenir algun temps, almenys un cop per setmana, per fer precisament el que vol fer i descansar. Se li donarà l'oportunitat d'organitzar els seus pensaments i agafar energia.

9. Feu una bona acció cada dia

Que sigui el costum de fer almenys una bona acció per a algú més cada dia. Posarà un somriure a la cara d'algú i que l'ajudarà a sentir-se millor amb si mateix també. S'ha demostrat que les persones que són amables amb altres persones són molt més feliços a si mateixos i es triga gairebé cap esforç de part en absolut només per oferir una mà d'ajuda a algú.

10. Reflectir en el seu dia

Quan el dia arriba a la seva fi, portar el seu temps per reflexionar sobre els esdeveniments del dia i et preguntes, el que podria haver fet millor, així com el que es va passar molt bé. Algunes persones troben que el manteniment diari és la millor manera d'això. Escriure els seus pensaments al final de cada dia pot ser molt terapèutic, i se li permetrà el seguiment del seu desenvolupament personal també.

load...