10 sorprenents beneficis descriure un diari de gratitud | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 sorprenents beneficis descriure un diari de gratitud

10 sorprenents beneficis descriure un diari de gratitud

A mesura que transcorre el dia, hi ha moltes coses positives i edificants passi a vostè, però sovint no se'n recorden d'ells i, de vegades, no s'adonen d'ells. Això és per això que mantenir un diari de gratitud pot ser tan edificant per a la gent, perquè fa que un s'atura i observa les coses que vostè pot estar agraït. És una cosa simple i fàcil de fer, només pren uns pocs minuts del seu temps, però, pot ser tan útil. Aquí hi ha deu grans raons per les que ha d'escriure el seu propi diari de gratitud i els beneficis que va a obtenir de fer-ho.

1. Es pot veure més enllà de les coses dolentes

Les coses negatives que succeeixen en un dia són els que s'enganxen en la seva ment i que sovint poden empènyer les coses positives dret del cap. Feu excursions a seure tranquil·lament i escriure les coses bones que et van succeir però, i, no només va a recordar, però que també pot passar a primer pla.

2. Escriure el seu propi diari de gratitud va mantenir la seva vida en perspectiva

Recordar el que vostè ha d'estar agraït també ajudarà a mantenir les coses en perspectiva per a vostè. Es detindrà fixar-se en els pocs problemes del dia i ajudar a equilibrar a terme amb les coses bones.

load...

3. Serà entrenar a la seva ment per trobar les coses bones

Els investigadors han demostrat que el manteniment d'un diari de gratitud en realitat entrenar a la seva ment per buscar les coses positives en la seva vida. En tan sols unes setmanes, la seva ment inconscient començarà a buscar els aspectes positius i vostè començarà a beneficiar-se d'una perspectiva general més positiva.

4. Escriure un diari de gratitud li farà menys materialista

Moltes de les coses que tenim que podem estar agraïts pel cost absolutament res. Mantenir un diari de gratitud l'ajudarà a veure això, pel que serà menys preocupats per les coses materials que altres persones tenen i que serà més conforme amb el que té.

5. Va a dormir més profundament

S'ha demostrat que el que està en la seva ment, just abans d'anar a dormir, influirà en el que somies. Per tant, si vostè no vol despertar en les nits, després d'haver tingut un mal somni, anotar tots els seus pensaments positius en el seu diari, just abans de l'hora de dormir. Obtindrà s'han reforçat el somni d'una nit millor i les seves emocions positives, mentre dormies.

load...

6. Es augmentarà la seva autoestima

Mantenir un diari d'agraïment també canviarà la seva percepció de si mateix. Una vegada que s'adona que vostè té coses a agrair i la seva visió de la vida comença a ser més positiva, vostè començarà a tenir millors pensaments sobre si mateix també. Veureu que la gent ve a la seva ajuda i fer coses bones per a vostè i que impulsarà la seva pròpia autoestima.

7. Va a ser menys egocèntrics

Un diari de gratitud també li farà pensar més en els altres i els aprecia. Molt del que hem d'agrair prové d'altres. Això podria ser en forma d'ajuda i consell d'un amic, a un somriure d'un estrany al carrer. Tot el que l'ajudarà a adonar-se que amb simples gestos amables, es pot fer una gran diferència a una altra persona de dia també.

8. Vostè es convertirà en una persona més agradable

La gratitud ens fa més confiat i agraït per altres persones i que li farà una persona molt més accessible i agradable. Després de tot, ¿ho faria favors per a una persona que mai diu 'gràcies'?

9. La gratitud és bo per a la salut també

La gratitud no pot curar màgicament dolències, però pot ajudar a promoure la bona salut. Tenir una actitud mental positiva redueix l'estrès i estimula el sistema immunològic i també li permet ser més capaç de fer front a la malaltia mental.

10. Serà més feliç

El resultat final de tots aquests canvis subtils que un diari de gratitud porta amb si és que serà una persona més feliç. Vostè va a obtenir una perspectiva més positiva, se li preocupar menys per les coses insignificants, i el seu estat d'ànim general canviarà per a millor. Només de pensar, vostè pot aconseguir tot això amb només escriure unes línies d'agraïment cada dia.

Coneix algun altre beneficis d'escriure un diari de gratitud?

load...