10 consells de motivació per perdre pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells de motivació per perdre pes

10 consells de motivació per perdre pes

La decisió que vol baixar de pes és bastant fàcil. Fins i tot els primers dies de tractar de baixar de pes no són tan dolentes. Però, quan pas en la balança després de cinc dies, esperant veure resultats dramàtics, a continuació, que és quan la motivació comença a evaporar-se en l'aire. L'única manera de perdre pes és mantenir la motivació i fer-ho fins al final. Els relliscades senars, aquí i allà, van a succeir, però en general, el que necessita per seguir endavant amb aquest pla amb una obstinada determinació. Si vols ser un guanyador pèrdua de pes i no una pèrdua de pes també va executar, a continuació, llegiu aquests deu consells que et mantindrà motivat:

1. No es negui tot el que t'agrada

Un dels grans extremitats de la motivació de pèrdua de pes, que ajudaran a evitar les relliscades imparells, és a dir no extirpar completament tot el menjar que t'agrada. Reduir el consum és millor que no intentar-ho en absolut i, si intenta tallar tots els aliments que realment li agraden, totes d'una sola vegada, llavors serà improbable que seguir amb el seu pla de pèrdua de pes. Hi ha un munt d'alternatives a la dràstica reducció dels aliments alts en calories. Vostè podria tractar de porcions més petites, per exemple, o la reducció del nombre de vegades per setmana que menjar cert tipus d'aliments.

2. Poseu-vos una bona meta, de motivació que li donarà a vostè condueix i l'emoció 

Fixar-se un objectiu per, però que aquest objectiu realista. Un objectiu d'aconseguir alguna cosa, en lloc d'establir un objectiu de pes, serà un bon incentiu perquè vostè mantingui l'esforç. El seu objectiu podria ser tan simple, com per cabre en el vestit de l'any passat o podria ser per executar una certa distància, però ha de ser una cosa que va a estar orgullosos d'haver aconseguit.

load...

3. Crear una mentalitat prima

Les persones primes tendeixen a pensar en el menjar d'una manera molt diferent, que les persones amb sobrepès, i vostè pot entrenar-se per pensar prima. Quan es pensa en el menjar, tracti de no pensar en el deliciós, que va a provar, pensi en el seu lloc sobre la quantitat de combustible que el menjar va a proporcionar al seu cos. És que el proper mos necessari, o simplement que menjant per comoditat o per plaer?

4. Envolta't d'amics primes. Sona estrany però funciona!

Un altre gran consell motivació de la pèrdua de pes és senzill - envoltar d'amics prims. Aquesta és una pregunta difícil i no estem suggerint que bolcar tots els seus amics amb sobrepès o que demani pes d'una persona abans que els accepti com a amic. S'ha demostrat, però, que l'obesitat és contagiosa dins dels grups socials. Si es barreja amb les persones que mengen en excés, a continuació, que són molt més propensos a menjar en excés, així, de manera que si a ampliar la seva xarxa d'amics d'incloure el flac, en forma i esportiu, a continuació, alguns dels que s'esborri en tu.

5. Que es recompenses, però assegureu-vos que no és un pastís!

Pes pèrdua de motivació consells també inclouen recompensar. Divideixi el seu objectiu final en les fites més petits, més fàcilment assolibles en el camí i gaudi de la recompensa en cada etapa del viatge. No necessàriament fa que el menjar recompensa basada però; triar altres coses que li agradaria fer. Per exemple, es pot gaudir d'un spa o una manicura, si ens atenim al seu pla de quatre setmanes, molt millor que prometre a si mateix una coca sencera només per a tu.

load...

6. Esperar contratemps. Si es cau, aixecar-se i seguir avançant cap al seu objectiu de guanyar

El pes de tot el món fluctua, així que no esperi que el seu pes a haver caigut cada vegada que pas a les escales o se li temptat a renunciar als seus esforços a l'acte. De fet, algunes persones fins i tot recomanen que no es pesa en absolut, sinó que suggeririen el mig de la carretera enfocament de pesar-se cada dues setmanes o així, i llavors seran capaços de realitzar un seguiment del seu progrés sense preocupar-se pel repunts menors en el camí.

7. Prepareu-vos algunes regles, com ara 'no hi ha menjar tres hores abans d'anar-se'n al llit'

Un altre gran consell motivació de la pèrdua de pes que realment ajudarà a llançar lliures és - estableix algunes regles per si mateix. Una de les maneres més fàcils de fer esclatar una dieta és cedir als desitjos nocturns. Fins i tot pot justificar això a tu mateix mitjançant la lectura de consells que ha de permetre llaminadures, quan vostè està tractant de perdre pes. Aquest consell no vol dir que, si ens atenim al seu règim durant tot el dia, es pot gaudir d'una nit de festa tarda quan el seu estómac comença a grunyir. La forma més senzilla de fer això tard nit desig és establir un temps límit per menjar. Tenir una regla sense menjar, ni tan sols els aperitius, tres hores abans d'anar-se'n al llit.

8. Baixar de pes amb amics, és molt divertit!

Perdre pes juntament amb amics és un dels consells per perdre pes motivació més frescos mai. Una mica de competència amistosa li proporcionarà un gran incentiu per complir amb el seu pla de pèrdua de pes. Unir-se a un club d'aprimament, o simplement estar d'acord amb un grup d'amics que tots vostès perdre pes, li donarà una bona raó per complir els seus objectius i vostè serà capaç de compartir consells i experiències també.

9. Canvieu els seus hàbits i rutines

És fàcil cedir a la temptació quan es menja en certs moments o com a part d'una activitat en particular s'ha convertit en un hàbit arrelat. Per a algunes persones, que arriben sempre pel gelat quan veure una pel·lícula, per a altres, sempre tenen un aperitiu a certa hora del dia. Per vèncer el patró d'alimentació habitual, és més fàcil canviar la rutina, del que és canviar els hàbits. Anar a fer una passejada, alhora que normalment menjar un entrepà o llegir un llibre en lloc de veure una pel·lícula. Canviant les rutines i la recerca de nous interessos i aficions, que no s'associa automàticament amb l'alimentació, farà que sigui més fàcil no menjar en excés.

10. Pensa en positiu i una rasa els negatius

La gent troba més fàcil motivar-se a si mateixos per fer alguna cosa positiva, que ells mateixos dient que no fer alguna cosa. Prenent una actitud mental positiva als seus hàbits alimentaris, com dient-se a si mateix que va a menjar més fruites i verdures, és molt més fàcil de mantenir, que dient-se a si mateix que mai es va a menjar el caramel de nou. És un truc de la ment, però funciona!

Quins són els seus consells favorits motivació per baixar de pes? Siéntase lliure per compartir en la secció de comentaris lliures.

load...