10 consells de pèrdua de pes per a les noies deixades | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells de pèrdua de pes per a les noies deixades

10 consells de pèrdua de pes per a les noies deixades

No tots tenen el temps per passar hores després de fer gimnàstica i per a alguns, menjar en marxa és l'única opció. Per tant, és possible perdre pes sense convertir-se en un fanàtic de la salut i la forma física? La resposta és 'sí', i que no cal que morir-se de fam per fer-ho. Vostè pot perdre pes de forma gradual en fer uns pocs canvis en el seu estil de vida i hàbits. Si això sona com una bona idea per a vostè, llegir aquests deu consells sobre com vostè pot perdre pes, la manera mandrosa:

1. Retallar o, almenys, reduir l'aliment de la ferralla

El menjar ràpid és ràpid i fàcil, però si també contenen molt de greix, sal i sucre. Si no pot tallar a terme, llavors, almenys, buscar l'opció més saludable en el menú. La majoria dels restaurants de menjar ràpid ara ofereixen opcions més lleugeres, així que fes un cop d'ull, la propera vegada que vostè està esperant per ser servit.

2. Utilitza les escales, no ascensor

Pot millorar el seu estat físic i perdre algunes lliures només per l'elecció de l'escala, quan es té l'opció. És una forma barata i fàcil de perdre pes i és sovint més ràpid, d'esperar que l'ascensor.

load...

3. Assegureu-vos que està rebent suficient somni

Dormir les calories sembla ser una cosa estranya per suggerir, però molts estudis han trobat que les persones que no dormen prou són molt més propensos a convertir-se en obesos. Si no rep els seus vuit hores, a continuació, pot sentir-se cansat i va a tractar de compensar aquesta menjant més.

4. Tens fam o són simplement set? 

Només coma quan tingui gana. Menjar en excés es converteix en un hàbit i que sovint simplement menjar, perquè estem avorrits. Feu l'esforç només per menjar quan realment es necessita, i que aviat començarà a veure la diferència.

5. Redueixi el consum de sal

L'excés de sal a la dieta pot conduir a seriosos problemes de salut i també pot conduir a la retenció d'aigua. Intenta tallar entrepans salats i comprovar el menjar que es compra per al contingut de sodi. És probable que també es pot tirar a les escombraries el saler a la llar, com la majoria dels aliments, tenen prou sal en ells ja.

load...

6. Compte amb les porcions

En lloc de tallar els aliments, tractar de reduir al seu lloc. Si vostè redueix la seva mida de les porcions, vostè només notarà la diferència, però podria fer una gran diferència en el nombre total de calories que vostè està prenent a bord de tots els dies.

7. L'exercici mentre veu la televisió

Anuncis de televisió són tan avorrit, per què no s'aixequen i es perden algunes calories quan s'encenen. Alguns l'estrella salta o una mica de que s'executa en el lloc no prendrà molt d'esforç, però tot se sumen a les calories més perduts.

8. Experiment i cuinar el seu propi menjar

Cada vegada que surt a menjar, és probable que estigui prenent a bord més calories, el que necessita. Es pot prendre una mica més d'esforç per cuinar el seu propi, però ja se sap exactament el que està en ell i vostè serà capaç de tenir el seu propi camí, de manera que hi ha en alguns ingredients frescos i veure el que pot cruixir sobre. Vostè pot fins i tot arribar a cremar algunes calories fent la preparació i la cocció.

9. Fer tot una mica més ràpid

Hi ha centenars d'oportunitats, cada dia, per convertir tasques quotidianes en ocasions la pèrdua de pes. Només fer el llit o la neteja de la cuina, si es fa una mica més ràpid, pot esdevenir una forma d'exercici. Així, la propera vegada que faci les tasques, posar música, puja el volum i perdre algunes lliures!

10. Penseu en això no com una dieta, sinó com una forma de vida

Una dieta és un esforç de un fos que molt probablement haurà de repetir-se. En realitat és molt més fàcil i més eficaç per prendre el que alguns anomenen l'enfocament mandrós. Només cal començar a ser una mica més curós amb el que menja i es converteix en una mica més actiu físicament. No va a perdre pes tan ràpidament, però el que perd, que són més propensos a mantenir fora.

Té alguns altres consells de pèrdua de pes per a les noies mandroses per compartir?

Mantenir-bella, feliç i saludable!

load...