10 consells fabulosos sobre com mantenir un pes saludable tota la vida | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells fabulosos sobre com mantenir un pes saludable tota la vida

10 consells fabulosos sobre com mantenir un pes saludable tota la vida

¿No et sembla que seria genial ser com aquestes persones que semblen ser capaços de menjar el que els agrada, però es mantingui el mateix pes? Per a la majoria de nosaltres, si haguéssim de menjar una barra de xocolata davant d'un mirall, ens agradaria poder veure les lliures que s'arrossega en. Per tant, si vostè no vol tenir una talla de roba diferent per a cada dia de la setmana, aquí hi ha deu consells sobre com mantenir el seu pes:

1. Vigilar el pes

Una de les més simples consells sobre com mantenir el pes és mirar el seu pes i pesar-se regularment. Sona massa obvi, però és sorprenent com moltes persones no revisen el seu pes sobre una base regular. Només el seguiment del seu pes diàriament li dirà quan és necessari reduir en els aperitius o llaminadures per una mica.

2. Evitar menjar tarda a la nit

Una regla simple que pot ajudar a mantenir el pes no és menjar qualsevol cosa de tres a quatre hores abans d'anar-se'n al llit o les calories tenen un altre lloc on anar, però al voltant de la cintura.

load...

3. Coma amb regularitat

Un dels millors consells sobre com mantenir el pes és menjar amb regularitat. Es deixa de menjar durant el dia i després acostar la nit és de forma gairebé garantida a la pila a les lliures. Els estudis han demostrat que les persones que mengen aliments saludables i nutritius durant el dia perden i mantenen el seu pes més fàcil.

4. Menjar l'esmorzar

Es diu el menjar més important del dia per una raó. Menjar un esmorzar saludable puntada comença el seu metabolisme i, si no menges, a continuació, el seu cos comença a assumir que serà una escassetat d'aliments, de manera que comença a emmagatzemar el greix, per si de cas.

5. Beure molta aigua

Un altre gran consell sobre com mantenir el pes és beure molta aigua. L'aigua té molts beneficis per a la salut i que no és sorprenent, especialment quan es recorda que el 60% - 70% del seu cos està compost d'aigua. Els experts han trobat que les persones que beuen molta aigua són molt menys propensos a convertir-se en obesos i recordar, gasoses, begudes amb alt contingut de sucre no són una bona alternativa a H2O edat.

load...

6. Mastegui bé els aliments

Mastegar bé els aliments és un altre gran consell sobre com mantenir el seu pes. No s'afanyi seus menjars i prendre temps per mastegar els aliments lentament, fa que sigui més fàcil de digerir i també satisfà la seva gana millor.

7. Exercici

Vostè no ha d'anar al gimnàs per donar-li al seu cos un entrenament. Només l'elecció de les escales, en lloc de l'ascensor va a ajudar, o caminar quan es pot, quan realment no necessita el cotxe. Uns simples canvis en els seus hàbits diaris poden tenir un marcat impacte en la seva salut i ajudar a mantenir un pes estable i saludable.

8. Obtenir una bona nit de son

Assegurar-se obtenir suficient d'una bona nit de son cada nit, s'ha demostrat que ajuda a mantenir un pes saludable. La manca de son pot augmentar la gana i temptar a menjar en excés.

9. No l'estrès

Un altre consell simple sobre com mantenir el seu pes és evitar estar estressat. Quan està estressat, el seu cos allibera una hormona que realment promou l'emmagatzematge de greix, de manera que fer temps per relaxar-se una mica pot ajudar a mantenir el seu pes saludable.

10. Sigui honest amb si mateix i veure la mida de la porció

No vol estar comptant calories durant tot el dia, però una manera senzilla de regular la ingesta de calories és optar per les porcions més petites. A tots ens agrada 'anar gran' de tant en tant, però només mantenir-lo en la part posterior de la seva ment el que podria fer pel seu pes.

Dieta regular no és bo per a vostè. És molt millor per mantenir un pes saludable constant amb només estar al corrent del que està menjant, tenint l'opció saludable on pugui i fer una mica d'exercici. També vol dir no haver de seguir comprant roba nova per adaptar-se a vostè!

Quins són els seus propis consells per a una alimentació saludable i com mantenir un pes saludable? Posi compartir els seus pensaments i consells en la secció de comentaris lliures.

load...