10 consells que faciliten la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells que faciliten la pèrdua de pes

10 consells que faciliten la pèrdua de pes

La pèrdua de pes és un viatge molt dur, però gratificant. Es va a ser molt llarg, suor, llàgrimes i sacrificis. No és un camí fàcil, però hi ha tants grans beneficis que poden venir de menjar saludable i mantenir-se net. No obstant això, hi ha alguns trucs i consells que poden ajudar a través d'aquest viatge.

1. Comenceu lentament

Tallar els seus aliments preferits per complet, no és el millor camí a seguir. Vostè va a haver de començar a poc a poc, però sense pausa. En lloc de tenir un refresc al dinar, prendre un got d'aigua o un batut de fruites. Petits canvis fàcils que vostè introdueix gradualment a la seva dieta pot realment fer una diferència en la seva cintura.

load...

2. Utilitza els seus substituts

Especialment quan s'està començant a dieta, pot ser que vulgui tots els aliments ensucrats que estimes. Utilitza substituts amb sabor als seus menjars favorits per ajudar a través del procés. Si t'agrada el pastís de vellut vermell, comprar un iogurt amb gust exactament igual. És una manera d'enganyar el cervell fent-li sentir com si estigués realment tenir les postres, quan està menjant alguna cosa sa.

3. Beure molta aigua!

Aquest és un gran! Beure molta aigua! L'aigua potable ajudarà a reduir els desitjos, la gana i ajudar a mantenir-lo ple. Això permetrà que el seu cos es va deixar anar l'excés de pes i mantenir-se hidratat. Beure almenys dos litres d'aigua al dia per assegurar-se que està hidratat i satisfet.

load...

4. No overthink

Especialment quan vam començar un nou viatge de pèrdua de pes, tots tractem petites coses estranyes per arribar a nosaltres mateixos a la meta de pes. No overthink, i simplement mantenir-se en el camí. Pot ser difícil no tractar de fer més del que pot manejar, però només respirar i mantenir la calma.

5. No es limiti a fer exercici ple

No ha de passar una hora en concret a la cinta per aconseguir aquest cos de son. Vostè pot fer classes de ball i ioga per fer coses interessants i per ajudar a tonificar els músculs. Fins i tot si això no funciona, caminant al voltant d'uns pocs milers o fent alguna activitat física amb els teus amics pot fer el truc.

6. Obtenir els seus amics en el viatge!

Els estudis han demostrat que si vostè té amics o companys de gimnàs que l'ajuden, llavors és més probable que es quedi en el camí cap als seus objectius de pèrdua de pes. Feu que els seus amics entrar en l'acció i van al gimnàs junts! Menjar en restaurants saludables junts, motivar els altres i veure com vostès fàcilment i feliçment perdre el pes junts!

7. No sempre es privi

Aquesta és també una gran. Si obté un antull, simplement frenar les ànsies. Si ha estat antull de xocolata durant uns dies, i després anar a prendre uns trossos de xocolata i gaudir de cada mos. Està bé per frenar les ànsies si s'estan tornant massa poderós. Això és especialment útil si està en contacte 'que el temps del mes'.

8. Malbaratament!

Els caps de setmana són els dies perfectes per malbarataments. Guardar els caps de setmana per les sortides nocturnes i per sortir a menjar amb els amics. Els caps de setmana ha de ser un moment en què es pot reignició metabolisme del seu cos amb una mica de menjar escombraries, si ho desitja. Això no va a obstaculitzar la seva pèrdua de pes, i que es mantindrà a ratlla els desitjos.

9. Perdónese

Pot ser molt fàcil per a nosaltres per començar culpar a nosaltres mateixos quan mengem massa d'alguna cosa. Simplement prendre-ho amb calma, respirar, i no deixeu que t'afecti. Perdonar-se a si mateix i seguir endavant amb el seu viatge. Menjar un dinar en un restaurant de menjar ràpid no li farà guanyar tot el pes cap enrere. Només perdonar-se a si mateix i tornar en el joc.

10. Miri a les coses d'inspiració

Mira a les coses que li agraden i les coses que li inspiren. Això realment va a ajudar quan s'està baixant i que es manca de determinació per mantenir el rumb. Penjar en el seu dormitori, mirall del bany, o en qualsevol lloc que es va a veure'ls. Això es pot fer, i que va a fer això!

Com fer més fàcil la pèrdua de pes? Quines són les seves millors consells?

load...