10 consells sobre com baixar de pes efectivament sense morir de debò | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 consells sobre com baixar de pes efectivament sense morir de debò

10 consells sobre com baixar de pes efectivament sense morir de debò

La pèrdua de pes sempre sembla que el més difícil que alguna vegada ha de fer. Parlar en públic sembla com un passeig pel parc en comparació amb el vessament de les lliures.

Fins i tot mainadera el noi més hiperactius al planeta és més fàcil de perdre pes!

Morir-se de fam és, per descomptat, no és una opció. Per tant, si vostè és realment seriós sobre això la pèrdua de pes i vol fer-ho de la manera fàcil, anem a fer una ullada a 10 maneres que vostè pot perdre pes de manera eficaç sense entrar en vaga de fam.

load...

Menjar un esmorzar de campions

Rosquilles no són una pedra angular de qualsevol esmorzar nutritiu. Tampoc ho són els pancakes, mantega de cacauet o Lucky Charms. Tots aquests aliments són espaioses, carregat de calories, i no realment mantindrà ple durant més temps de 20 minuts.

En el seu lloc, vostè ha de gaudir d'un gran esmorzar, nutricional que el mantindrà ple. Hi ha un munt d'idees d'esmorzar impressionant per aquí, també ho fan algunes investigacions i esbrinar el que és saborosa, saludable i omplert del matí. Els esmorzars que inclouen ous, tomàquets i espinacs són sempre guanyadors.

Retallar el Midons

De vegades, la pèrdua de pes pot ser tan simple com deixar caure els tres midons principals de la seva dieta:

  • Pasta
  • Pa blanc
  • Patates

Tots aquests s'acumulen en les lliures, sobretot si té un metabolisme lent. Si no pots portar-se a abandonar el pa i les pastes, ells canviar de blats sencers. Mentrestant, l'intercanvi de les seves papes blanques per a les patates dolces també farà el truc.

load...

(Sempre que no ompli la seva cara)

Penseu en els seus aliments per Més

Som el que mengem. Si vostè és el tipus de persona que menja pizza sobrants, fora de la data de galetes i goles de crispetes al cinema, vostè no està realment aprimament sobre el que està menjant.

Per baixar de pes, cal començar a aplicar una mica més de pensament. Esbrinar el que és sa i saborós, i experimentar amb els aliments més. Utilitzeu condiments en els seus vehicles per dur a terme els sabors i provar coses diferents. I tallar els aliments sobrants.

Redueixi el consum dels licors

Si sap que beu una mica massa, és el moment de retallar l'alcohol. L'alcohol pot realment s'acumulen en les lliures, i és sovint el pes ocult-guanyador que molts de nosaltres preferim ignorar. Després de tot, qui vol renunciar als seus caps de setmana i la vida social?

Cheeky còctels després de la feina pot ser un malson als malucs, però. En lloc de sortir cada cap de setmana, consideri anar a terme cada cap de setmana.

Coma més fruita

Si vostè no menja molta fruita, segur que està pensant "eew, fruita!"

Però la fruita és impressionant, no té greix, és rica en vitamines i antioxidants, i es pot degustar oh tan increïble. De vegades és només un cas de compres al voltant i trobar les fruites que li agraden perquè no totes les fruites tenen el mateix sabor. Una vegada que es decideixi per algunes fruites que realment els agrada el gust de, tractar de menjar almenys dos al dia.

Sigui més actiu

En 2017, molts de nosaltres treballen en oficines que vol dir que vam arribar a seure molt durant el dia. Si bé això és bo en teoria, no ho està fent la nostra salut física cap bé.

Si vostè no és una persona molt activa, és el moment de començar a utilitzar el seu cos més. Vostè no ha d'anar al gimnàs i trencar a suar com una bèstia; vostè podria anar a fer una passejada, córrer al matí, o fins i tot es podria fer algun treball d'espera a casa.

Beure molta aigua

Sabies que quan tenim gana nostra ment a vegades confon la fam, de set? Quan senti els primers mals de l'agitació de fam, no vol dir necessàriament que el que necessita el menjar en el seu ventre. De vegades, només vol dir que necessita una beguda.

(I no, no és un cosmopolita)

Més aviat, el seu cos està demanant a crits, possiblement, una mica d'aigua. Un got d'aigua pot omplir d'unes poques calories, i també és molt saludable per a vostè. Suggerim que beure almenys sis gots o dies, o fins i tot més.

Coma menys sal

Des que la crisi del sucre va donar en el món occidental, tots hem convertit en una mica obsessionat amb la ingesta de sucre. Por de desenvolupar diabetis, estem reduint el consum d'aliments que es carreguen amb la matèria blanca.

Però a causa d'això, ens hem oblidat de tipus tot sobre la sal. La sal era el flagell dels anys noranta, i ens van dir que retallar en ella. Des de l'ascens a la fama de sucre, hem tornat descaradament a menjar més sal. Però la sal s'acumulen en les lliures, i podria ser una raó per la qual aquests números en la seva escala no estan baixant. Retallar la sal i trobar altres maneres d'amanir els aliments.

Afegir algunes espècies

Si vostè està mirant per perdre pes, vostè ha de donar-li sabor a la seva vida! L'addició d'exòtiques espècies, calents al seu menjar, com Xile, pot ajudar a frenar la fam. Pot sonar estrany, però és totalment cert.

D'acord, algunes persones són molt reticents als aliments picants, però de vegades és només un cas de acostumar-se a ells. Prendre amb calma al principi i només ha d'utilitzar pessics aquí i allà. Realment no hi ha res a ella!

Les espècies picants també alliberen l'hormona de la felicitat endorfines al cervell, fent que se senti més feliç. El que és una gran raó per a afegir una mica de calor al seu menjar!

Menjar entrepans més saludables

Entrepans són grans, oi? Els entrepans són allà per a vostè quan es té gana, i una nit de cinema amb els seus companys no serien el mateix sense nachos i formatge fos. Ells realment afegir alguna cosa! On estaríem sense aperitius?!

Però aperitius addicte són realment dolent per a vostè, i són probablement el principal contribuent al seu augment de pes. Encara es pot menjar entrepans, però és el moment de substituir les patates fregides i els dolços de fruits secs i nabius.

Fruits secs i nabius saben molt bé, i de vegades és només un cas de acostumar-se al fet que aquests són els seus nous millors amics. Nit de cinema amb ametlles i fruites? Això crec!

load...