10 dos i no de la pèrdua de pes que has de tenir en compte | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 dos i no de la pèrdua de pes que has de tenir en compte

10 dos i no de la pèrdua de pes que has de tenir en compte

Quina és la millor dieta per baixar de pes? Abans d'embarcar-se en un pla de pèrdua de pes, és una bona idea treballar per endavant exactament com va a anar-hi. Dient que baixarà de pes és una cosa, però en realitat fer alguna cosa en la seva totalitat és una altra. Si vostè està a punt de començar a comptar les calories i perdre unes quantes lliures, aquí estan les nostres deu millors pros i els de pèrdua de pes perquè vostè tingui un pensament de:

1. Mantenir un diari d'aliments

Vostè ha llegit això abans, però no es pot exagerar la importància de mantenir un registre dels aliments que consumeix. És molt fàcil subestimar la quantitat que està menjant cada dia i després, preguntar-se per què vostè no està perdent pes; a fi de mantenir un registre de tot el que menja, incloent aperitius, i que l'ajudarà a controlar la ingesta diària de calories.

2. No es privi de totes les seves llaminadures

La moderació és molt més fàcil de mantenir, que la privació, i no hi ha necessitat de crear una llista d'aliments prohibits. Si no vol que vostè mateix completament de menjar certs tipus d'aliments que només trobarà en desitjos d'aquests aliments. És molt més fàcil de reduir el seu consum de productes rics en calories o substituir-los per alternatives més calories menys.

load...

3. Fer exercici

El gimnàs no és per a tothom, però sí que és necessari combinar una reducció de calories amb un augment de l'activitat física per perdre pes ràpidament. Que l'activitat física podria ser tan simple, com caminar durant mitja hora, sortir a córrer o anar en bicicleta. Sempre que vostè aconsegueix el seu bombament del cor amb una mica d'exercici cardiovascular cada dia, el seu cos començarà a cremar una mica del greix.

4. No es salti l'esmorzar

Vostè va a menjar més durant el dia, si es salta l'esmorzar complet. Quan menges alguna cosa per esmorzar que salt comença el seu metabolisme i que li impedirà aconseguir encara més fam més tard en el dia. Els estudis han demostrat, una i altra vegada, que les persones que esmorzen perden pes més fàcil, que els que no ho fan.

5. Menjar entrepans

Menjar un berenar saludable entre àpats l'ajudarà a menjar menys en els àpats. No es preocupi per menjar entrepans, només assegureu-vos que els entrepans que vostè menja són els sans, com fruita fresca o verdures, pa integral o un grapat de nous.

load...

6. No permeti que la seva dieta ser avorrit

Mantingui una dieta variada i no quedar atrapat menjant el mateix menjar aliments després del menjar o es convertirà en avorrit i es troba temptat a deixar de fumar. Fer dieta no vol dir que tot el que pot menjar són les amanides, així que experimenta amb nous aliments saludables per mantenir la seva dieta interessant.

7. Beure molta aigua

La set és sovint mal interpretat com la fam, així que assegureu-vos de beure, almenys, vuit gots d'aigua al dia. Se li mantindrà hidratat, esbandir el seu sistema i ajudarà a que se senti ple.

8. No deixar de fumar a causa d'un sol relliscada

No permeti que una relliscada momentani et desanimi el seu pla de pèrdua de pes en general. Vostè és només humà i es poden aplicar els dies senars, quan vostè no té ganes de fer exercici o cedir a la temptació de menjar una llaminadura plena de calories. El lliscament de tant en tant no és la fi del món, ni és el final de la dieta, així que no deixeu que sigui l'excusa per deixar de fumar!

9. Controlar les seves porcions

Sigui conscient de les mides de les porcions en els seus àpats, ja que això és tan important, ja que els aliments que vostè menja. Moltes persones cauen en el parany de menjar aliments baixos en calories, però augmentant la mida de la porció, com la mida d'una porció de cub de cereals per esmorzar, nous i fruits secs, per exemple! Això no l'ajudarà a perdre lliures! És millor menjar més sovint, però porcions més petites; sinó que també ajudarà a incrementar el metabolisme, el que, amb el temps, ajudar a perdre pes.

10. No es rendeixi!

L'únic que es necessita un enorme ajudant de perdre pes és la força de voluntat. El lliscament de tant en tant a una banda, no es doni als desitjos, no deixi dalt en l'exercici i perdrà pes!

Quins són els seus consells per baixar de pes saludables favorits?

load...