10 hàbits senzills de persones que van perdre pes i que no ho fan

És un fet ben conegut que moltes persones que perden pes, la van posar de nou. Per sortir de la constant 'dieta, augment de pes, la dieta', cicle, llavors pot fer-ho examinat alguns d'aquests hàbits que les persones primes tenen. Les persones que perden pes, i després mantenir-lo, no s'obsessionen amb el seu pes, ja que no necessiten. Aquests deu senzills hàbits simplement mantenir el pes per a ells. Quina és la millor manera de perdre pes i mantenir el pes? Anem a veure...

1. No tenen un tip després de dieta

No celebrar aconseguir el seu objectiu de pèrdua de pes amb un gegant de porc fora! Durant una dieta, s'han guanyat l'hàbit de menjar més saludable i un tip després de dieta només va a arribar cap enrere en els vells mals hàbits alimentaris de nou.

2. Ells controlen la mida de la seva porció

Encara es pot gaudir del seu menjar en porcions més petites, de manera que no sobrecarregui el seu plat cada hora del menjar. Qualsevol que sigui el tipus d'aliment, entra en l'hàbit de solament serveixen petites porcions i llavors això és el que el seu cos va a arribat a esperar.

3. Es mantenen actius

Una de les causes de l'obesitat és la manca d'activitat física. No és només l'hàbit d'entrenament que vostè ha de desenvolupar però; perpètuament persones primes també juguen esports, gaudir d'activitats a l'aire lliure i, en general mantenir-se més actius físicament.

4. No es salti els menjars

Les persones primes no menjar en excés, però tampoc es salti els menjars. Mantenir-alimentat i la sensació de sacietat, pel consum de menjars regulars, s'aturarà que aconsegueix aquesta sensació voraç que donarà lloc a menjar en excés en algun moment del dia.

5. Es cuinen a casa

Si vostè prepara el seu propi menjar, llavors vostè sap exactament el que està passant en l'aliment i es pot controlar la mida de les porcions. Això no vol dir que les persones primes mai han gaudit d'un àpat fora o no tenen el menjar ràpid menjar de tant en tant entregat. Però és que és un gust ocasional, no la seva dieta regular.

6. El que fan pesar-se

Vostè pot haver sentit que no cal que es malgrat mantenir-se prima, però això és una mica com dir que vostè no ha de mirar al tauler de control del cotxe, per veure què tan ràpid se'n va. Les persones primes no s'obsessionen amb el seu pes, però ho fan mantenir un ull sobre ell.

7. Ells trien l'opció saludable

Les persones primes tendeixen a buscar l'opció sana en un menú, sense si més no pensar-hi. Ells estaran buscant la baixa en greixos, alta en fibra i l'opció d'alguna cosa amb ingredients frescos també.

8. Ells troben altres maneres de combatre l'estrès

No doni volta a la xocolata o el gelat quan se sent baix. Si vol mantenir-se prim, i després pensar en altres maneres de combatre l'estrès, com anar a fer una passejada, o trucar a un amic. Identificar els factors desencadenants que li fan menjar, estar al cas d'ells i fer un esforç conscient per allunyar-se de menjar quan passen aquests esdeveniments.

9. Es envolten de persones d'idees afins

Ara, no estem suggerint que arbitràriament bolcar tots els seus amics que tendeixen a menjar en excés i no fan exercici, però fa que sigui més difícil per a vostè si vostè passa tot el seu temps amb ells. Tractar de desenvolupar un cercle d'amics amb la mateixa perspectiva saludable com vostè i compartir part del seu temps amb ells també.

10. Ells pensen habitualment prima

Per mantenir-se prima, cal pensar prima. La esvelta, la gent apta d'aquest món no se li ocorreria súper dimensionat en un lloc d'hamburgueses, no haurien agafar un taxi quan podien caminar en comptes i no deixaria passar l'oportunitat d'unir-se en una mena de física activitat amb els amics. És només un hàbit i, aquest és un costum que estan més que disposats a mantenir.

Quina és la millor manera de perdre pes i mantenir el pes?