10 possibles raons per les quals no es pot perdre greix del ventre

A mesura que la gent envelleix, el metabolisme s'alenteix i greix abdominal pot ser un problema per a molts. La pèrdua de greix al voltant de l'abdomen és més fàcil dir-ho, de fer-ho i, de vegades, malgrat tots els seus esforços, que només es nega a cedir. Si vostè està fent tot el que vostè pensa, per perdre el greix del ventre, i simplement no desapareixerà, a continuació, llegir aquestes deu raons més comunes per les quals podria estar tenint dificultats:

1. Vostè està menjant massa menjar processat

Una de les principals raons per les que el greix del ventre és tan tossut i tan comú ara és la quantitat d'aliments processats que la gent menja. Això no només significa la comoditat, el menjar ràpid; també significa el pa blanc, patates fregides, patates fregides i productes ensucrats. Reduir el consum d'aliments processats i refinats serà un bon primer pas per perdre el greix del ventre.

2. Vostè està menjant el tipus equivocat de greixos

Un altre consell sobre com perdre greix del ventre és reduir el consum de greixos 'males' i menjar greixos 'bones' a la moderació. En realitat, tots els greixos s'han de consumir amb moderació, però alguns greixos són pitjors que altres. Els pitjors greixos, per al greix del ventre, són els greixos saturats que es troben en la carn vermella i productes lactis. Els greixos monoinsaturats que es troben en aliments com els alvocats i els fruits secs són molt millors per a vostè i molt menys engreix.

3. Vostè està fent el tipus equivocat d'entrenament

Córrer i altres exercicis de cardio serà gran per al cor, però que no li desfer del seu greix del ventre. Per reduir el greix del ventre ràpidament, el que heu de fer una combinació d'entrenament amb peses i exercici cardiovascular.

4. No es pot baixar de pes exclusivament al voltant del ventre

Si tots els seus esforços se centren en el seu ventre sol, llavors, que no funcionarà bé. És impossible perdre greix en una sola àrea del seu cos, cal treballar a terme en totes les àrees del seu cos, amb una varietat de diferents exercicis, perdre pes total.

5. No està dormint prou

Un impressionant 30% de la població nord-americana reben menys de sis hores de son a la nit. Un estudi de 70.000 dones, dut a terme durant un període de quinze anys, es va trobar que les dones que dormien menys de cinc hores per nit tenien un 30% més de probabilitats de guanyar pes.

6. Cap a fora subratllada

La reducció de l'estrès és un altre dels bons consells sobre com perdre el greix del ventre. Quan vostè està estressat, és més probable que arribi a engreix, aliment de la comoditat, però això no és tot. L'estrès també fa que el cos alliberi l'hormona, el cortisol, que pot fer que el seu cos retingui greix durant més temps, de manera que l'estrès pot ser un factor important en si o no es pot perdre el greix del ventre.

7. Podria ser la seva edat

Com més gran et fas, més difícil serà per desfer-se de les lliures. A mesura que envelleix, el seu metabolisme s'alenteix, de manera que tindrà menys calories per funcionar cada dia. La menopausa també pot ser un factor, ja que la menopausa fa que la producció de l'hormona per reduir la velocitat, el que pot causar augment de pes.

8. Podria ser genètic

Això no és només una excusa; algunes persones són més propenses a augmentar de pes al voltant de la cintura. Si vostè té, el que la gent descriu com un rellotge de sorra o una figura en forma de pera, això no vol dir que no es pot perdre el greix del ventre, s'acaba de prendre una mica més d'esforç.

9. Vostè està menjant massa sucre

La reducció de sucre és un altre dels consells eficaços sobre com perdre el greix del ventre. El consum excessiu de sucre i grans, que el cos converteix en sucre, poden causar un augment de la producció de leptina en el cos, el que pot causar resistència a la leptina. És leptina, que ens diu que deixar de menjar. Si es tornen resistents a la leptina, llavors vostè va a menjar més del necessari i aquest excés de menjar es convertirà en greix.

10. Vostè podria ser mal

Augment de pes persistent que sembla impossible de canvi podria ser el senyal que no es troba bé. Les causes més comunes del greix abdominal són els que ja hem descrit, però si realment ha intentat tot i encara no es pot canviar el pes, seria digne de visitar al seu metge. Podria ser un senyal que té alts nivells de testosterona o podria ser els primers símptomes de la diabetis.

Quins són els seus consells favorits sobre com perdre el greix del ventre?