20 consells sobre com reduir el greix del ventre | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

20 consells sobre com reduir el greix del ventre

20 consells sobre com reduir el greix del ventre

Tenim una gran notícia per a vostè! Els experts diuen ara que no cal passar hores en una cinta de córrer per aconseguir un ventre pla. De fet, resulta que en forma bastant tediós d'exercici no és molt bo en absolut per si mateix, sobretot, si vostè està tractant d'un ventre més pla.

Si vostè està buscant consells sobre com reduir el greix del ventre i obtenir tons, abdomen pla, a continuació, fer exercici en ràfegues curtes està a l'ordre del dia, juntament amb menjar sensible, així que aquí estan les nostres 20 millors consells sobre com aconseguir aquest plana , abdomen tonificat que ha estat buscant:

1. No es salti els menjars, no ajudarà a reduir el greix del ventre!

Si es salta un menjar reacciona el seu cos en pensar que vostè està entrant en un període de fam, de manera que comença a emmagatzemar el greix extra. Menjar petites quantitats amb regularitat, i que va a satisfer els seus desitjos d'aliments i accelerar el seu metabolisme també.

load...

2. Evitar els entrepans de mitjanit, si vostè vol tenir un ventre pla

Idealment, vostè vol que el seu cos es crema el greix mentre dorm, no pair aquest últim minut aperitiu que tenia just abans d'anar al llit. Comprovar si hi ha un bon sopar i evitar menjar res durant, almenys, dues hores abans d'anar-se'n al llit, aquesta simple regla sense dubte ajudarà a reduir el greix del ventre.

3. Estirar abans de cruixir

Fer alguns exercicis d'exercicis d'escalfament abans d'intentar treballar al abs. Si no ho fa pocs trams primer, llavors serà l'esquena i els malucs que estan fent tota la feina i no els músculs de la base que estem tractant de treballar.

4. Beure molta aigua

Assegurar-se que vostè està rebent la seva dosi diària d'H2O ajudarà a mantenir el seu metabolisme estable i greix del seu cos crema capacitats en el seu bec, i així obtindrà resultats molt millors de tot l'esforç que fa exercici. Alguns experts també recomanen beure un got d'aigua 10 minuts abans de menjar alguna cosa per tal de reduir el greix del ventre.

load...

5. La bomba una mica de ferro, aconseguir una mica de múscul

És probable que no vol un cos com Arnold Schwarzenegger, però com més múscul tingui, millor serà el seu cos processa calories i crema el greix. És millor quan les calories s'estan convertint en els músculs, que apareix voltant de la cintura, no?!

6. Veure la ingesta d'alcohol

L'alcohol es converteix en sucre i el sucre es converteix en greix, pel que si vostè es pregunta com reduir el greix del ventre, s'adhereixen a només un o dos begudes quan surts. Per què creu que alguns homes tenen aquestes grans ventres de cervesa?!

7. Proveu alguns entrenament d'interval

Barrejar la seva rutina d'entrenament una mica. Cal una mica d'exercici cardiovascular per ajudar a cremar el greix, així com el treball de tonificació muscular. Proveu alguns corda o cinta de córrer treballar entre els cruixits i abdominals. Ràfegues curtes de cada obtindran els dos treballs realitzats.

8. Coma seus verds

La seva mare tenia raó! Els vegetals verds s'omplen, i aquests són pràcticament lliure de calories. No només això, estan plens de vitamines i minerals i una bona font de fibra massa, el que farà que se senti ple més ràpid, així que no menjar en excés.

9. Proveu una mica d'oli d'oliva

La investigació ha demostrat que els compostos en l'oli d'oliva estimula una hormona a l'estómac que li diu al cervell que està ple. Intenta immersió d'un petit tros de pa en oli d'oliva i menjar entre àpats, que ajudarà a controlar la gana.

10. Tallar els caramels

Juntament amb l'alcohol, els dolços són una forma segura d'obtenir un ventre. Si es mengen en excés, que realment van a anar directament al seu ventre! Proveu algunes fruites, baies o fruits secs en el seu lloc, com un entrepà; aquests són igual de saborós, però molt més saludable.

11. No més de soda. No més menjar ràpid!

Si el seu somni d'aconseguir que la panxa atractiva, plana, tallar refrescos i menjar ràpid, ja que sovint tenen una quantitat excessiva de calories i sucre, i tenen especial complement de substàncies per augmentar la gana i estimular a menjar més. Eviti els refrescos i menjar ràpid per complet, si es vol reduir el greix abdominal no desitjada.

12. Coma porcions petites però més sovint

Una de les maneres més fàcils de perdre greix de l'estómac és veure la mida de les porcions. En comptes de menjar tres àpats grans cada dia, tracti de menjar porcions més petites però més sovint, que permetrà accelerar el seu metabolisme, s'impedeix que senti fam i per tant, ajuden a reduir el greix del ventre.

13. Com reduir el greix del ventre? Fer exercicis de cardio!

Els exercicis de cardio són manera molt eficaç per perdre greix de l'estómac i aconseguir aquest ventre pla bella, atractiva que sempre has volgut. Intenta fer dels quals 15 - 25 minuts 3 - 5 vegades a la setmana i veure la seva tonyines obtenir més pla i en forma.

14. No es malgrat tots els dies

Salt en l'escala de cada dia pot ser descoratjador, perquè no podem veure una millora immediatament. Recordeu que a mesura que construïm els músculs magres, reduir el greix del ventre i perdre polzades, en realitat podria guanyar una mica de pes. Per tant, us recomanem que pesar-se un cop per setmana o dues vegades al mes.

15. La bona postura pot ajudar a reduir el greix del ventre

Intenta fer aquest senzill exercici en aquest moment: de peu dret, posar les espatlles cap enrere, el cap dret i xuclar el seu ventre en Veus una millora immediata.? Que sembli que ja ha perdut una gran part d'aquesta greix del ventre no desitjat, oi? No només una bona postura pot reduir el greix del ventre, però també pot fer que sembli més alt i se senten més segurs.

16. Trobar un company de ventre pla

Sempre és més fàcil fer exercici juntament amb un amic, perquè es pot motivar i inspirar als altres. Trobar a algú que té objectius similars de perdre greix del ventre i fer els exercicis junts.

17. Gaudeix del menjar i mastegar lentament

Sabies que el teu cervell necessita una mica de temps per obtenir el senyal que està ple? Per tant, tractar d'aconseguir un hàbit de gaudir i mastegar els aliments lentament, pot ajudar a perdre greix de l'estómac i evitar menjar en excés.

18. Com reduir el greix del ventre? Reduir l'estrès!

Sabies que l'estrès pot fer que augmenti de pes? Combatre l'estrès amb la meditació, exercicis de respiració, relaxació (prendre un bany relaxant) i fer actitud mental positiva la seva forma de vida.

19. La bona dosi de son

Reduir l'estrès i aconseguir regular per dormir bé a la nit també pot ajudar a reduir el greix del ventre. Una bona dosi recomanada de bona nit de son és d'aproximadament 7 - 8 hores per nit. No només tindrà un munt d'energia per dur a terme les seves tasques diàries, sinó també el seu metabolisme funcionarà millor.

20. Tenir un pla i no es rendeixen!

Tingui un pla de la seva pèrdua de Wight, establir objectius clars (realistes) i començar a moure cap al seu cos somni en aquest moment! No donar-se per vençut i, el més important, no es desanimi en perdre aquest greix de l'estómac no desitjats! Mai perdi de vista els seus objectius i els seus somnis es faran realitat!

Esperem que aquests consells de pèrdua de pes útil.

Posi compartir els seus propis consells i trucs sobre com reduir el greix del ventre a la secció de comentaris lliures.

load...