Com mantenir-se motivat per baixar de pes? 11 consells fabulosos | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Com mantenir-se motivat per baixar de pes? 11 consells fabulosos

Com mantenir-se motivat per baixar de pes? 11 consells fabulosos

Si estàs llegint això, llavors el més probable és que vostè ha estat en aquest punt abans. Que hi hagi netejat tots els armaris, que has tirat tots els menús de lliurament de pizza i que ha treballat a terme la seva nova rutina d'exercicis. Com a qüestió de fet, t'has convertit en tot un expert en la preparació de si mateix per perdre pes; que és el següent bit que sempre sembla anar malament. Així que anem a fer que funcioni aquesta vegada. Aquesta vegada se li seguirà amb ella! Llegeix els nostres 11 consells de com mantenir aquesta motivació, que se sent avui en marxa, tot el camí i aquesta vegada va a arribar al seu destí:

1. Anoteu totes les raons per les que desitja baixar de pes

Per començar el seu viatge de pèrdua de pes, anoti totes les raons per les quals desitja perdre pes. Descriuen en el paper tots els beneficis de ser més prim, fan la seva llista tan llarga com sigui possible; es pot esmentar com coses com 'jo se sentirà més atractiu i segur', 'seré capaç de portar roba que vull', 'Vaig a sentir-se amb més energia', etc... Aquest petit exercici pot incrementar la seva motivació i si troba fortes raons suficients per les que desitja obtenir més prim, que l'ajudarà a perseverar i no caure en la temptació.

load...

2. Fixar-se objectius realistes

El segon pas és establir un objectiu mensual de pèrdua de pes realista. Ignorar tots els anuncis de pèrdua de pes que li indiquen per perdre pes durant la nit, que estan tractant d'arribar a comprar alguna cosa, no et motivi i que sempre li diran com algú slim fins proporcions súper model en qüestió de setmanes. Això no només és poc realista per a la majoria de la gent, és també poc saludable. Els seus objectius de pèrdua de pes són personals, sinó com una guia aproximada, perdent una mica per sobre de 1,5 lliures a la setmana no és una bona idea.

3. Vigilar el progrés

Mantingui un diari i supervisar el seu progrés. Recordeu però que la meta mensual que s'estableix és només això - una meta. Uns quasi accidents no li farà mal i fins i tot un o dues sobre al no-res-no són la fi del món, és la tendència general que importa. Recordeu també que gairebé tothom en un programa de pèrdua de pes arribarà a un punt en què de sobte, el seu pes augmenta de nou, però, llevat dissuadit, és només temporal i passa a la majoria de la gent, seguir perseverant i aconseguiràs els teus objectius!

4. Comenceu lenta

Les persones que perden pes ràpidament, sempre col·loquen el pes de nou una altra vegada, de manera que una reducció de pes lenta i constant és la millor. Es podria començar per retallar en tan poc com 200 calories al dia. És un començament i amb prou feines ho notarà. Si tractes de fam vostè mateix, només es tornen irritables i, finalment, que 'jo no puc fer això' moment arribarà...

load...

5. Mantenir un diari d'aliments

Anoteu en el seu diari tot el que menja i beu. Les persones que fan això són més èxit en perdre pes. Se li ajuda a centrar-se en exactament el que està menjant i li farà preguntes, realment necessito això? Mantingui la revista dalt però, tot i que les coses van bé, o pot començar a lliscar una altra vegada... I sense trampes!

6. Penseu prim durant tot el dia

Mantingui els seus objectius de pèrdua de pes a la part posterior de la seva ment tot el dia i en tot el que fas. Vostè no ha d'estar en un gimnàs per perdre una mica de pes, simplement tractar de fer tot el que una mica més ràpid, el que ho faria normalment i que l'ajudarà. Córrer per les escales, en lloc de caminar o tractar de fer les tasques de la llar en la meitat del temps, qualsevol bit d'esforç addicional li donarà al seu cos un mini-entrenament. I sí, si vostè té l'oportunitat, subscriu-te al gimnàs; vostè es trobarà envoltat amb persones afins que estan motivats per fer exercici i això, al seu torn, pot incrementar la seva pròpia motivació per perdre pes.

7. Que es recompenses per la seva pèrdua de pes

No us oblideu de copets a l'esquena quan s'ha fet bé. Per a propòsits de motivació, el millor que pot fer és recompenses conjunt de fites específics en el seu pla de pèrdua de pes. Per exemple, quan s'ha perdut un nombre determinat de lliures, que va a comprar a tu mateix que nou vestit que vas veure, però assegureu-vos que la seva recompensa no és un gran tros de pastís;).

8. Anar pública

Anar només s'acaba de fer que sigui més fàcil deixar de fumar, així que informi a amics i familiars el que està fent i vostè es sorprendrà de la quantitat de suport que rebrà. Construir la seva pròpia xarxa de suport i potser baixar de pes amb un amic, una mica de finalització saludable et mantindrà motivat tant.

9. Baixar de pes per a la caritat

La pèrdua de pes per a una bona causa és una gran manera d'motivar-se per assolir els seus objectius. Hi ha molts llocs web ara, on es pot donar a conèixer la seva pèrdua de pes patrocinat i la gent pot fer promeses que el patrocini en línia. Reunir-se amb un grup d'amics i fer un esforç d'equip. La seva pèrdua de pes serà ajudar a una altra persona, així com vostè.

10. Visualitzar la seva pèrdua de pes

Comenceu el dia imaginant el que és que voleu canviar. Tancament els ulls i imagineu el que vol veure com i imaginar totes les coses que vostè serà capaç de fer, doncs, que no es pot fer ara. Tenint en compte què estem tractant de baixar de pes l'ajudarà a mantenir el rumb durant el dia.

11. Pensi a llarg termini i crear nous hàbits alimentaris (és millor escriure-!)

Pensar en la pèrdua de pes com un objectiu a llarg termini. No es tracta només d'encaixar en aquest bikini aquest estiu; es tracta d'una forma de vida més saludable. Encaixar en un bikini seria gran, però és tot just un canvi de vida i és un objectiu que s'afirma fàcilment. L'objectiu a llarg termini, com ara viure més temps, ser més actiu i gaudir més la vida li donarà una millor motivació. Nosaltres, els éssers humans som criatures d'hàbits, cada àrea de les nostres vides està fet de petits blocs de construcció anomenats hàbits, de manera que si es troba una manera d'incorporar nova, beneficiós per a vostè hàbits en la seva vida diària, vostè serà capaç d'esforç canviar-ho per millor. Així doncs, prengui un full de paper i escriu tots els hàbits alimentaris saludables que el nou més prim que tindrà, i comenci a seguir aquest pla cada dia. Aquest hàbits s'inclouen: reduir la mida de les seves porcions (però recordeu que ha de fer petits passos alhora), beure molta aigua cada dia, sense menjar com a mínim 3 hores abans d'anar-se'n al llit, etc... Els seus nous hàbits alimentaris saludables no són una dieta, es tracta d'un nou estil de vida!

Com mantenir la motivació per baixar de pes? Si vostè té alguns altres consells, si us plau, no dubti en compartir a la secció de comentaris lliures.

Romandre feliç, saludable i estimar-te a tu mateix!

load...