Per què no puc perdre pes ?! 8 possibles motius | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Per què no puc perdre pes ?! 8 possibles motius

Per què no puc perdre pes ?! 8 possibles motius

Molta gent se sorprèn que, malgrat el fet que ells pensen que estan fent tot el correcte, cada vegada que pas en les escales, no hi ha cap canvi en el seu pes. Es podria pensar que la pèrdua de pes és simple, menjar menys i fer més exercici, però hi ha més que això. A vegades, el que sembla ser una decisió molt insignificant que faci en la seva vida quotidiana, pot tenir un impacte important en el seu pes. Una altra raó per no ser capaç de baixar de pes és que vostè pensa que vostè està fent tot el correcte, però no està fent prou suficient. Siguin quines siguin les raons, és totalment desmotivació quan, malgrat tots els seus esforços, el seu pes es nega obstinadament a cedir, així que llegiu aquestes vuit raons per les quals no pot haver perdut pes:

1. L'exercici només poques vegades fa el truc

L'exercici fa cremar calories i és bo per a vostè de moltes altres maneres també, però que no es crema tantes calories, com es podria pensar. De mitjana, una hora d'exercici intens crema només aproximadament 450 calories, però es pot menjar moltes vegades aquest nombre de calories en tan sols uns minuts. La temptació, quan vostè confia en l'exercici sol, és pensar que es pot menjar més, perquè vostè està fent exercici i per tant, que en realitat no experimentar cap pèrdua de pes en absolut. Cal crear un dèficit de calories, perquè el seu cos comenci a cremar greix, per tant redueix l'alimentació i l'exercici són necessàries, si vostè vol perdre pes.

2. Per què no puc baixar de pes? Es pot perdre greix sense perdre pes

No és només el que les escales diuen que importa, és la quantitat de greix que vostè està portant. Si vostè està fent exercici, llavors vostè serà la construcció de massa muscular magra, així com la pèrdua de greix i el pes que ha perdut en el greix corporal podria estar sent contrarestada pel pes que ha guanyat en el múscul. No només es basen en la balança, comproveu vostè mateix en un mirall i veure si el seu cos està canviant la forma d'esbrinar si vostè està fent cap progrés.

load...

3. Vostè necessita ser constant

És molt més fàcil de posar en el pes, el que és perdre-ho, de manera que necessita per seguir amb la seva dieta i règim d'exercici bastant religiosament. El lliscament parell o tractament ocasional és inevitable, però és la freqüència d'aquestes llaminadures que vostè necessita per tenir en compte. El fet que vostè ha seguit les regles per a una setmana no vol dir que vostè pot anar boig per un dia.

4. Cal prendre totes les oportunitats per cremar calories

Les petites decisions que es realitzin durant el dia pot fer una gran diferència a la seva pèrdua de pes. Prenguem, per exemple, l'opció de prendre les escales o les escales mecàniques. Prendre l'escala mecànica i, per descomptat, a cremar cap quantitat significativa de calories. Prengui les escales i només vol es cremarà al voltant de 10 - 20 calories. Prendre l'opció de l'escala, cada vegada que s'enfronta a aquesta elecció en un dia, i vostè podria estar cremar un extra de 200 calories al dia. Hi ha oportunitats per cremar calories durant tot el dia, des de si vostè camina o per casa, fins i tot només a on s'estaciona el cotxe.

5. Vostè podria estar menjant més del que pensa

Si no s'està concentrant en el que menja, el més probable és que vostè està menjant molt més, del que creu. La majoria de la gent ara tendeixen a menjar durant la lectura, menjar mentre mira a l'ordinador o menjar davant del televisor. Menjar mentre s'està distret s'ha demostrat una vegada i una altra per augmentar la probabilitat de la seva excés, per la qual s'apagui, seure, concentrar-se en el que està menjant i gaudir-ne, i d'aquesta manera es tendeix a menjar molt menys.

load...

6. Cal tenir un horari de menjars

Hi ha evidència que suggereix que després d'un patró d'alimentació regular és molt beneficiós, quan vostè està tractant de perdre pes. Quan es menja en un horari regular, el seu metabolisme és més estable igual que els seus nivells de sucre en la sang, els quals ajudaran a perdre pes. L'altre factor és que, si es menja a un patró, és molt més fàcil de mantenir un seguiment del que ha menjat.

7. Probablement vostè està menjant més sucre del que pensa

Un altre consell que podria respondre a la seva pregunta "per què no puc baixar de pes? és que és probable que estigui menjant més sucre del que creu. Es podria pensar que vostè està menjant els aliments adequats, però és fàcil ser enganyat, sobretot, quan es tracta de l'addició de sucre en alguns productes. El millor consell és revisar les etiquetes dels aliments amb cura i cura amb el sucre ocult. Pot trobar el sucre amagat en cereals d'esmorzar, barretes de cereals, salses i condiments i menjars preparats. No sempre és etiquetat com el sucre o bé, també cal anar amb compte amb glucosa afegida, sacarosa, fructosa, xarop de blat de moro i fins i tot concentrat de suc de fruites.

8. Per què no puc baixar de pes? Pot ser que vostè no està rebent suficient somni

Hi ha hagut molta investigació i s'ha demostrat que existeix una relació entre la manca de son i augment de pes. Si no dorm prou, que altera les hormones en el seu cos que són responsables de la sensació de fam i la sensació de sacietat. Un adult mitjana ha de ser l'objectiu d'obtenir, almenys, vuit hores de son cada nit i menys que això pot augmentar la seva ànsia de menjar al dia següent a un punt que va a menjar en excés nou.

Té alguns suggeriments per a la gent que es pregunta: 'Per què no puc baixar de pes?!'

No dubti en compartir els seus consells per baixar de pes en la secció de comentaris lliures.

load...