Què menjar per baixar de pes? 10 aliments que promouen la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Què menjar per baixar de pes? 10 aliments que promouen la pèrdua de pes

Què menjar per baixar de pes? 10 aliments que promouen la pèrdua de pes

La pèrdua de pes és simplement un cas de la crema més calories, de les que consumeix. Sona simple i directe, però, també vol sentir-se ple i gaudir del seu menjar també. Hi ha alguns tipus d'aliments que poden ajudar a perdre pes, alguns que augmenten el seu metabolisme, de manera que es cremen calories més ràpid i algunes que et fan sentir més completa, però amb menys calories. Per tant, per tal que vostè pot tenir el seu pastís i menjar-(! Coca baixa en calories, és clar) Aquests són alguns dels aliments que promouen la pèrdua de pes:

1. Aranja

Menjar per esmorzar o fer-lo servir com guarniment d'amanida, aranja s'ha demostrat per la investigació per ajudar les persones a perdre pes més ràpid. Es creu que el consum de toronja o beure suc d'aranja redueix els nivells d'insulina, que ajuda a la reducció de pes.

2. Sopa

Un altre aliment a la nostra llista d'aliments que promouen la pèrdua de pes és la sopa. Es pot menjar més volum amb menys calories pel consum de sopa. Una bona i nutritiva sopa de verdures va a satisfer la seva fam i deixar la sensació de sacietat, però té moltes menys calories que un àpat complet.

load...

3. Fruites

Vostè ja sap que la fruita és bona per a vostè, però tracti d'aperitiu amb una mica de fruita abans del menjar principal. La fibra de la fruita t'omplirà i fer que vostè desitja una petita porció del seu menjar principal, només evitar menjar massa de les fruites amb alt contingut de sucre, com ara el raïm, plàtan o cireres.

4. Menjar un bon esmorzar

No hauria pensat que el pernil i ou per esmorzar els ajudarà a perdre pes, però en un estudi de dones joves obeses, quan es mengen l'esmorzar ric en proteïnes de pernil i ou, mengen molt menys per la resta del dia.

5. Alimentació de petxines

Fes-te treballar per a la seva berenar i comprar la fruita seca amb els seus petxines a peu. Ells tenen millor sabor, no tenen sal afegida i faran que pren el seu temps i assaboreix el seu menjar també. També obtindrà un entrenament mini recollir tots els trossos de closca de la catifa!

load...

6. Les pomes

Apple és un dels aliments més comunament conegut que promouen la pèrdua de pes, així com la salut en general. Ja hem esmentat els beneficis de les fruites, les pomes, però mereix la seva pròpia menció especial. Menjar una poma sencera, fresca, i la fibra en la fruita farà que se senti ple, però el procés de masticació a l'illa també enviarà un missatge al seu cervell que vostè ha menjat alguna cosa substancial.

7. Calenta i picant

Pebre i altres espècies contenen un compost anomenat capsaicina, que dóna les espècies seva calor. Quan es menja, la capsaïcina escalfa el seu cos i li dóna al seu metabolisme una alça, el que fa cremar les calories més ràpid, per tant, ají també està inclòs en la nostra llista d'aliments que promouen la pèrdua de pes.

8. La proteïna magra, més verdures

El consum d'aliments rics en proteïnes farà sentir ple i satisfet per més temps. Menjar gall dindi sense greix, pollastre o peix amb una bona porció de verdures fresques és una gran manera i saludable per omplir, però el més important, que la sensació de sacietat durarà més temps, de manera que serà menys probable que vulguin un mos més endavant.

9. Els grans sencers

Sigui el que sigui que està comprant, pasta, pa o cereals per esmorzar, sempre tria l'opció de gra sencer. El gra sencer pren més temps per al seu cos per digerir i mantindrà la sensació de sacietat per més temps.

10. El gingebre fresc

Un dels aliments més sans que promouen la pèrdua de pes és el gingebre fresc. L'addició de gingebre fresc a l'alimentació és una gran manera d'augmentar el sabor i la més saborosa menjar, més satisfet es sentirà. El gingebre també afegeix una mica de calor als aliments i augmenta el seu metabolisme, de manera que l'ajuda a utilitzar les calories també.

¿Què menjar per baixar de pes? Quins són altres aliments que promouen la pèrdua de pes?

No dubti en compartir els seus consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...