Què menjar per baixar de pes? 10 consells alimentaris saludables | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Què menjar per baixar de pes? 10 consells alimentaris saludables

Què menjar per baixar de pes? 10 consells alimentaris saludables

La pèrdua de pes no és només sobre el que menja. Es tracta també de quan es menja, com es menja i fins on es menja. Les regles bàsiques d'alimentació són molt simples: baixa en greixos, verdures fresques i fruita, retallar el sucre i la sal, i facin exercici. En comptes de donar-li un menú d'aliments rics en calories saludables, baixos que l'ajudaran a perdre pes, en aquest post et donem deu consells sobre com es pot menjar més intel·ligent amb deu consells d'alimentació saludable:

1. Penseu en els aliments que es poden afegir a la seva dieta

Quan pensem en la pèrdua de pes, generalment pensem sobre el que poden els aliments tassa de la nostra dieta. Una manera diferent de veure això és per pensar en els aliments que es poden afegir. Afegir noves varietats de fruites i verdures a la seva llista de compres i tractar de menjar més verdures amb cada menjar, i menjar fruites com a postres, ja que com més fruites i verdures que menja, els aliments engreixen menys que vostè necessitarà.

2. Concentreu-vos en el seu menjar en menjar i gaudir de cada mos

Menjar davant de la televisió té per a moltes persones es converteixen en la norma, però els estudis han demostrat que les persones que fan això són propensos a consumir fins a un quaranta per cent més calories, que els que apagar el televisor. Si estàs distret, mentre que menjar que són més propensos a menjar en excés, de manera que seure en una taula i gaudir del seu menjar i que l'ajudarà a perdre pes.

load...

3. Comenceu el dia amb un bon esmorzar

No esmorzar és realment una mala idea, ja que tregui l'esmorzar comença el seu metabolisme i el manté en marxa a través del dia. El millor és tenir un bon esmorzar de grandària, equilibrada, que li donarà els hidrats de carboni, proteïnes i una mica de greix. Això mantindrà els seus nivells de sucre en la sang estable i evitar que se senti la necessitat de porc a terme a l'hora de dinar.

4. Mantenir un diari d'aliments

Mantenir un diari detallat del que es menja cada dia, i ser honest! Al final del dia, quan revisi el seu diari, vostè pot ser sorprès pel molt i el que han menjat. L'acte d'escriure en el seu diari també li farà pensar dues vegades abans de menjar entrepans innecessaris.

5. Mos, però berenar intel·ligent

Els nutricionistes estan d'acord en que és millor per picar, del que és tractar d'ignorar la fam i després trobar-se el menjar en excés quan finalment arribar a una hora del menjar. Tingueu seny amb els aperitius que es tria però. La fruita fresca és tan dolça i satisfactòria, com un entrepà no saludable, per exemple.

load...

6. Reduir la mida de la porció no el nombre d'àpats

Reduir el consum és molt, molt més fàcil de tallar i és probable que amb prou feines es noti la diferència, si redueixes la mida de les porcions una mica alhora. Una de les maneres més fàcils de fer això és per comprar alguns plats més petits!

7. Coma una amanida abans del menjar principal

Menjar una amanida abans del menjar principal és una bona manera de començar i que et omplirà amb fibra de baixa en calories abans del seu plat principal. Una simple amanida sense guarniment pesada que és millor i, un cop que tens l'hàbit de fer-ho, s'acaba de convertir-se en una part natural de la seva rutina.

8. Beure molta aigua

De fet, podem confonem la set amb la fam, així que assegureu-vos de beure molta aigua durant el dia. No només és bo per a vostè de totes maneres, també et omplirà i et fan sentir com menjar menys.

9. Distregui d'aliments

L'avorriment pot fer que vostè vol menjar, de manera que quan se sent la necessitat de menjar i vostè sap que realment no necessita per, a continuació, anar a fer una passejada o el telèfon d'un amic. Només fer alguna cosa que va a ocupar i prendre la seva ment de menjar.

10. Coma amb més freqüència

Hi ha molts beneficis a menjar en el que, si vostè és algú que va a menjar en cada oportunitat, a continuació, intentar tallar una mica cap enrere. Quan es menja a casa, vostè sap exactament el que succeeix dins del seu menjar, pot controlar les mides de les porcions i siguem honestos, és molt temptador tenir una porció extra de postres, quan tot el que ha de fer és trucar al cambrer!

Què menjar per baixar de pes? Si us plau, no compartir els seus propis consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...