Quina és la millor manera de baixar de pes ràpidament? 10 consells efectius sobre la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Quina és la millor manera de baixar de pes ràpidament? 10 consells efectius sobre la pèrdua de pes

Quina és la millor manera de baixar de pes ràpidament? 10 consells efectius sobre la pèrdua de pes

És possible baixar de pes ràpid i no necessita cap dietes de celebritats cridaners o píndoles miraculoses per fer-ho. Pot, de fet, perdre amb seguretat tres o més lliures a la setmana amb només seguir una dieta saludable i prendre un munt d'exercici. Si vostè acaba de cremar 500 calories més, del que menja, cada dia durant una setmana que està tot a punt per baixar d'almenys 1 - 2 lliures de pes i aquí estan deu maneres eficaces per ajudar a fer-ho:

1. Omplir en fruites i verdures

Apilar el seu plat amb verdures i menjar fruita fresca per aperitius. Fruites i verdures són una manera fàcil que et omplirà amb menys calories, per la qual cosa augmentar la mida de les porcions d'aquests aliments saludables i que l'ajudarà a disminuir la mida de les porcions dels aliments que més engreixen.

2. Obtenir ràfegues ràpides d'exercici

Si li resulta avorrit fer entrenaments llargs, a continuació, obtenir ràpides ràfegues cinc minuts d'exercici on i quan sigui possible. Salts durant els comercials de televisió o prendre les escales en comptes de l'ascensor a la feina, i tots aquests mini entrenaments aviat remuntaran a les apostes de la crema de calories.

load...

3. Sempre hi ha temps per esmorzar

Sempre tenen alguna cosa per esmorzar o perdrà energia més tard i estar temptat a menjar un entrepà innecessari. Intenta que al voltant d'un esmorzar de 300 calories per començar bé el matí; una mena de farina de civada amb fruits secs, plàtan i baies fresques o mantega de cacauet en el seu conjunt una torrada de gra, per exemple.

4. Menjar a casa i controlar les seves porcions

Us sorprendrà de la quantitat de calories que pot tallar per la cocció de si mateix i menjar a casa. Quan cuini vostè mateix, vostè controla mida de les porcions i vostè sap exactament el que s'ha anat dins el seu menjar. El menjar del restaurant i menjars preparats contenen sovint molt més calories, el que necessiten.

5. Centrar-se en equilibri en la seva dieta, no en morir-se de fam

Quina és la millor manera de baixar de pes ràpid? Bé, definitivament no és sobre la fam i el dejuni. Baixar de pes ràpid és tant qüestió d'equilibri, ja que es tracta de tallar tots els dolços! Quan es prepara un menjar, pensar en l'equilibri dels diferents tipus d'aliments i variar la seva dieta, de manera que s'obté un munt de carn magra, peix, fruites i hortalisses fresques. Simplement morir-se de fam no funcionarà, perquè no va a tenir l'energia per fer qualsevol exercici i fins i tot podria fer que es malaltia.

load...

6. Netegeu els seus armaris i desfer-se de totes les temptacions d'alt contingut calòric

Vostè va a obtenir els desitjos, de manera que netejar tots els aliments alts en calories dels seus armaris i la nevera per evitar tota temptació. Com fer el ment que vostè va a fer això, s'adhereixen a les seves promeses i perdrà pes.

7. Canvieu els seus hàbits i rutines

No ha d'aconseguir tot calent i suada al gimnàs per baixar de pes. Es podia canviar alguns hàbits. Si normalment menja el dinar a la feina i, a continuació, seure i llegir un llibre, prendre un passeig al voltant de la quadra després de dinar al seu lloc. Canviar les seves rutines, perquè evitar els moments en què normalment assolir per a un aperitiu i fer alguna cosa saludable en lloc.

8. Reduir les calories nocturnes

Un altre dels consells efectius per baixar de pes és evitar menjar abans d'anar al llit. Intenta menjar dos terços de la seva ingesta diària de calories durant el dia i no deixar-ho tot fins que el seu menjar de la nit. Cal que el combustible es cremi, durant el dia, per tal d'obtenir les calories quan els necessiti, no només abans d'anar al llit.

9. Trobar maneres de cremar calories que podrà gaudir

No hi ha dubte que l'exercici va a cremar calories, però això no ha de ser córrer en una cinta en un gimnàs. Si troba nous passatemps que gaudeixi i que li donarà més exercici, llavors tot just s'adonarà que vostè està fent ells. Pot prendre un esport, unir-se a un club de ciclisme o simplement rentar el seu propi cotxe en lloc d'utilitzar el rentat de cotxes! Recordeu, si es tracta de la crema de calories, a continuació, que està ajudant a perdre pes.

10. Mantingui un diari del seu progrés

Mantingueu un diari del que menja, el que l'exercici es pren i la quantitat de pes que es perd. No serà un camí de roses i vostè pot trobar que el seu pes, fins i tot puja de nou, de vegades; però el seguiment del que està menjant i la quantitat d'exercici que està rebent l'ajudarà a entendre on les calories vénen i cap a on s'estan cremades.

Quina és la millor manera de baixar de pes ràpid? Té alguns altres consells per baixar de pes? Siéntase lliure per compartir en la secció de comentaris lliures.

load...